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Mini tlayudas keto de robalo

Deliciosas mini tlayudas keto llenas de robalo fresco, aguacate maduro y queso derretido, todo sobre una base crujiente de tortilla de harina de almendra. El sabor del robalo se combina perfectamente con la crema y el queso, mientras que el aguacate aporta una textura suave y cremosa. Este platillo es una excelente opción para una cena ligera y saludable.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Mini tlayudas keto de robalo
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    robalo fresco— 500gen filetes
  • 2
    tortillas de harina de almendra— 8 piezasde 10 cm de diámetro
  • 3
    aguacate maduro— 4 piezasen rebanadas
  • 4
    queso derretido— 200gde tipo Oaxaca o similar
  • 5
    crema— 100gpara la salsa
  • 6
    chile jalapeño— 2 piezaspicados
  • 7
    cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 8
    aceite de oliva— 2 cucharadaspara cocinar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C durante 5 minutos.

  2. 2

    Corta el robalo en tiras de 2 cm y sazona con sal, pimienta y jugo de limón. Deja marinar durante 10 minutos.

  3. 3

    Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto y cocina el robalo durante 3-4 minutos por lado, hasta que esté cocido.

  4. 4

    Mientras tanto, coloca las tortillas de harina de almendra en una bandeja de horno y hornea durante 5-7 minutos, hasta que estén crujientes.

  5. 5

    En una sartén aparte, calienta la crema a fuego bajo y agrega el queso derretido, el chile jalapeño picado y el cilantro fresco. Cocina durante 2-3 minutos, hasta que la salsa esté suave y caliente.

  6. 6

    Para armar las mini tlayudas, coloca una tortilla crujiente en un plato, agrega una porción de robalo cocido, una rebanada de aguacate y una cucharada de la salsa de queso y crema. Repite el proceso con las tortillas y los ingredientes restantes.

  7. 7

    Sirve inmediatamente y disfruta de estas deliciosas mini tlayudas keto de robalo.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra4g