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Mini Tlayudas Keto de Tinga de Pollo

Descubre una explosión de sabor mexicano con estas mini tlayudas keto, donde una crujiente base de queso fundido sustituye a la tortilla tradicional. Coronadas con una sabrosa tinga de pollo chipotle, aguacate cremoso y un toque de crema, son el antojito perfecto sin culpas.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

45 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Mini Tlayudas Keto de Tinga de Pollo
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pechuga de pollo— 500gsin hueso y sin piel
  • 2
    Queso mozzarella rallado— 200go queso Oaxaca para las bases
  • 3
    Cebolla blanca— 1/2 piezapicada finamente
  • 4
    Dientes de ajo— 2 piezaspicados
  • 5
    Chiles chipotle adobados— 2-3 piezassin semillas si se prefiere menos picante, más 1 cucharadita de adobo
  • 6
    Tomate sin azúcar añadido (enlatado o fresco)— 150gdado, o 2 tomates roma medianos, picados
  • 7
    Caldo de pollo— 1 taza (240ml)sin azúcares añadidos
  • 8
    Hoja de laurel— 1 pieza
  • 9
    Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 10
    Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o cubos
  • 11
    Crema ácida (o crema mexicana)— 1/4 taza
  • 12
    Cebolla morada— 1/4 piezafinamente rebanada, para guarnición
  • 13
    Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para guarnición
  • 14
    Sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Prepara el pollo para la tinga:** En una olla mediana, coloca las pechugas de pollo, cubre con agua o caldo de pollo y sazona con sal. Cocina a fuego medio-alto por 15-20 minutos o hasta que el pollo esté cocido. Retira, deja enfriar ligeramente y deshebra finamente.

  2. 2

    **Prepara la salsa de tinga:** En una sartén grande a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite. Sofríe la cebolla blanca picada por 3-4 minutos hasta que esté translúcida. Agrega el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.

  3. 3

    Incorpora los chiles chipotle (y su adobo), los tomates picados y la hoja de laurel. Cocina por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los tomates se ablanden y la salsa espese ligeramente. Retira la hoja de laurel.

  4. 4

    **Integra el pollo:** Agrega el pollo deshebrado a la sartén con la salsa. Vierte 1/2 taza del caldo de pollo donde se coció el pollo (o caldo fresco). Mezcla bien, sazona con sal y pimienta al gusto y cocina a fuego bajo por 10-15 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen y la salsa se reduzca un poco. Si la tinga está muy seca, agrega un poco más de caldo.

  5. 5

    **Prepara las bases de tlayuda de queso:** Mientras la tinga se cocina, precalienta una sartén antiadherente a fuego medio. Espolvorea 1/4 taza de queso mozzarella en forma de círculo (aproximadamente 10-12 cm de diámetro). Cocina por 3-4 minutos hasta que el queso se derrita, los bordes estén dorados y el centro burbujee. Con una espátula, voltea cuidadosamente y cocina por 1-2 minutos más hasta que esté crujiente. Retira y coloca sobre papel absorbente. Repite con el queso restante para hacer 8 bases.

  6. 6

    **Ensambla las mini tlayudas:** Coloca una porción generosa de tinga de pollo sobre cada base de queso crujiente. Decora con rebanadas de aguacate, un chorrito de crema ácida, cebolla morada rebanada y cilantro fresco picado. Sirve inmediatamente.

🩸

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g