Molletes Keto de Noche con Base de Queso Crujiente
Una reinvención cetogénica de un clásico nocturno, donde la base de pan se transforma en un crujiente y delicioso disco de queso dorado. Cubierto con una capa de 'frijoles' negros keto, abundante queso derretido y una vibrante pico de gallo, cada bocado es una explosión de sabor y textura, perfecto para una cena ligera y satisfactoria.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Queso rallado (Monterey Jack o tipo Oaxaca)— 400g300g para las bases, 100g para cubrir
- 2Frijoles de soya negros enlatados— 1 taza (240g)escurridos y enjuagados
- 3Manteca de cerdo o tocino picado— 2 cucharadas
- 4Cebolla blanca— 1/4 piezafinamente picada
- 5Ajo— 2 dientespicados
- 6Tomate rojo— 2 piezaspicadas finamente
- 7Chile jalapeño— 1 piezasin semillas y picado finamente
- 8Cilantro fresco— 1/4 tazapicado
- 9Jugo de limón— 1 cucharada
- 10Aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas o cubos para servir
- 11Sal marina— al gusto
- 12Pimienta negra— al gusto
- 13Comino molido— 1/2 cucharadita
- 14Agua o caldo de pollo— 1/4 taza
👨🍳Preparación
- 1
**Prepara el Pico de Gallo**: En un bol mediano, combina el tomate picado, el chile jalapeño picado, 2 cucharadas de la cebolla picada, el cilantro y el jugo de limón. Sazona con sal al gusto y mezcla bien. Reserva.
- 2
**Prepara los 'Frijoles' Keto**: Calienta la manteca de cerdo en una sartén mediana a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla picada y el ajo, sofríe durante 3-4 minutos hasta que estén translúcidos y fragantes. Incorpora los frijoles de soya negros escurridos, el comino, sal y pimienta. Agrega el agua o caldo y cocina a fuego bajo por 5-7 minutos, aplastando los frijoles con un machacador de papas hasta obtener una consistencia cremosa y espesa, casi sin líquido. Retira del fuego.
- 3
**Hornea las Bases de Queso Crujiente**: Precalienta el horno a 200°C (400°F). Cubre una charola para hornear grande con papel pergamino. Divide los 300g de queso rallado en 4 porciones iguales. Forma 4 círculos de queso de unos 12-15 cm de diámetro sobre el papel, dejando espacio entre ellos. Hornea por 8-10 minutos o hasta que los bordes estén dorados y el queso burbujee y se vea crujiente. Retira del horno y deja enfriar ligeramente sobre el papel para que se endurezcan.
- 4
**Arma los Molletes**: Con cuidado, coloca las bases de queso crujiente de nuevo sobre la charola para hornear (puedes usar el mismo papel pergamino). Unta una capa generosa de los 'frijoles' keto preparados sobre cada base. Espolvorea los 100g de queso rallado restante uniformemente sobre los 'frijoles' en cada mollete.
- 5
**Gratina**: Regresa la charola al horno y activa la función de broil (asador) por 2-3 minutos, o hasta que el queso esté completamente derretido, burbujeante y con un ligero dorado. Vigila de cerca para evitar que se queme, ya que el broil actúa muy rápido.
- 6
**Sirve Inmediatamente**: Transfiere los molletes keto calientes a platos individuales. Cubre generosamente con el pico de gallo fresco que preparaste y acompaña con rebanadas o cubos de aguacate.
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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.