Volver a Recetas

Molletes Keto de Noche con Base de Queso Crujiente

Una reinvención cetogénica de un clásico nocturno, donde la base de pan se transforma en un crujiente y delicioso disco de queso dorado. Cubierto con una capa de 'frijoles' negros keto, abundante queso derretido y una vibrante pico de gallo, cada bocado es una explosión de sabor y textura, perfecto para una cena ligera y satisfactoria.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Molletes Keto de Noche con Base de Queso Crujiente
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Queso rallado (Monterey Jack o tipo Oaxaca)400g300g para las bases, 100g para cubrir
  • 2
    Frijoles de soya negros enlatados1 taza (240g)escurridos y enjuagados
  • 3
    Manteca de cerdo o tocino picado2 cucharadas
  • 4
    Cebolla blanca1/4 piezafinamente picada
  • 5
    Ajo2 dientespicados
  • 6
    Tomate rojo2 piezaspicadas finamente
  • 7
    Chile jalapeño1 piezasin semillas y picado finamente
  • 8
    Cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 9
    Jugo de limón1 cucharada
  • 10
    Aguacate maduro2 piezasen rebanadas o cubos para servir
  • 11
    Sal marinaal gusto
  • 12
    Pimienta negraal gusto
  • 13
    Comino molido1/2 cucharadita
  • 14
    Agua o caldo de pollo1/4 taza

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Prepara el Pico de Gallo**: En un bol mediano, combina el tomate picado, el chile jalapeño picado, 2 cucharadas de la cebolla picada, el cilantro y el jugo de limón. Sazona con sal al gusto y mezcla bien. Reserva.

  2. 2

    **Prepara los 'Frijoles' Keto**: Calienta la manteca de cerdo en una sartén mediana a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla picada y el ajo, sofríe durante 3-4 minutos hasta que estén translúcidos y fragantes. Incorpora los frijoles de soya negros escurridos, el comino, sal y pimienta. Agrega el agua o caldo y cocina a fuego bajo por 5-7 minutos, aplastando los frijoles con un machacador de papas hasta obtener una consistencia cremosa y espesa, casi sin líquido. Retira del fuego.

  3. 3

    **Hornea las Bases de Queso Crujiente**: Precalienta el horno a 200°C (400°F). Cubre una charola para hornear grande con papel pergamino. Divide los 300g de queso rallado en 4 porciones iguales. Forma 4 círculos de queso de unos 12-15 cm de diámetro sobre el papel, dejando espacio entre ellos. Hornea por 8-10 minutos o hasta que los bordes estén dorados y el queso burbujee y se vea crujiente. Retira del horno y deja enfriar ligeramente sobre el papel para que se endurezcan.

  4. 4

    **Arma los Molletes**: Con cuidado, coloca las bases de queso crujiente de nuevo sobre la charola para hornear (puedes usar el mismo papel pergamino). Unta una capa generosa de los 'frijoles' keto preparados sobre cada base. Espolvorea los 100g de queso rallado restante uniformemente sobre los 'frijoles' en cada mollete.

  5. 5

    **Gratina**: Regresa la charola al horno y activa la función de broil (asador) por 2-3 minutos, o hasta que el queso esté completamente derretido, burbujeante y con un ligero dorado. Vigila de cerca para evitar que se queme, ya que el broil actúa muy rápido.

  6. 6

    **Sirve Inmediatamente**: Transfiere los molletes keto calientes a platos individuales. Cubre generosamente con el pico de gallo fresco que preparaste y acompaña con rebanadas o cubos de aguacate.

🧠

¿Por qué el cerebro funciona mejor sin azúcar?

Los cuerpos cetónicos (el combustible de keto) cruzan la barrera hematoencefálica con más eficiencia que la glucosa. Menos niebla mental, más concentración, mejor memoria.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías550 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa45g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g