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Panqué Keto de Coco y Vainilla

Un suave y esponjoso panqué tradicional al estilo mexicano, elaborado con harina de coco, leche de coco y un toque de canela. Dulce, reconfortante y bajo en carbohidratos, ideal para acompañar con un café caliente.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

40 min

🍽️

Porciones

8

🥑

Carbs netos

3g por porción

Panqué Keto de Coco y Vainilla, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 8 porciones

  • 1
    harina de coco— 1/2 tazacernida
  • 2
    eritritol en polvo— 1/2 tazao endulzante monk fruit
  • 3
    huevos grandes— 6 piezasa temperatura ambiente
  • 4
    mantequilla sin sal— 1/2 tazaderretida
  • 5
    leche de coco en lata— 1/4 tazasin azúcar, solo la crema densa
  • 6
    coco rallado sin azúcar— 1/3 tazapara la masa y decorar
  • 7
    extracto de vainilla mexicana— 1 cucharadita
  • 8
    polvo para hornear— 1 cucharadita
  • 9
    canela en polvo— 1/2 cucharadita
  • 10
    sal marina— 1/4 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 175°C (350°F) y engrasa un molde para panqué de 20x10 cm con un poco de mantequilla o cubre con papel encerado.

  2. 2

    En un tazón grande, bate los 6 huevos junto con el eritritol y la mantequilla derretida durante 3 minutos hasta que la mezcla se vea homogénea y ligeramente espumosa.

  3. 3

    Agrega la leche de coco, la sal y el extracto de vainilla a los líquidos, batiendo por 1 minuto adicional para integrar bien.

  4. 4

    En otro recipiente, mezcla la harina de coco, el polvo para hornear, la canela y la mitad del coco rallado.

  5. 5

    Incorpora los ingredientes secos a la mezcla líquida poco a poco, batiendo a velocidad baja hasta deshacer todos los grumos. Deja reposar la masa durante 5 minutos para que la harina de coco absorba la humedad.

  6. 6

    Vierte la mezcla en el molde preparado, alisa la superficie con una espátula y espolvorea el resto del coco rallado por encima.

  7. 7

    Hornea a 175°C durante 35 a 40 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio y la superficie esté dorada.

  8. 8

    Retira del horno y deja enfriar el panqué dentro del molde sobre una rejilla durante 15 minutos antes de desmoldar y rebanar.

🧠

¿Por qué el cerebro funciona mejor sin azúcar?

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías210 kcal
💪Proteína6g
🥑Grasa19g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra3g