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Panqué Keto de Papaya y Coco

Un exquisito panqué keto que captura la esencia tropical de la papaya y el coco en cada bocado. Esponjoso, húmedo y sutilmente dulce con eritritol, es el postre perfecto para deleitar tu paladar con un toque mexicano sin romper la cetosis.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Panqué Keto de Papaya y Coco
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Harina de almendras1 taza (100g)
  • 2
    Harina de coco1/4 taza (30g)
  • 3
    Eritritol granulado1/2 taza (80g)
  • 4
    Polvo para hornear1 cucharadita
  • 5
    Bicarbonato de sodio1/2 cucharadita
  • 6
    Sal1/4 cucharadita
  • 7
    Huevos grandes3 unidades
  • 8
    Mantequilla sin sal1/4 taza (56g)derretida y enfriada
  • 9
    Leche de almendras sin azúcar1/4 taza (60ml)
  • 10
    Extracto de vainilla1 cucharadita
  • 11
    Extracto de papaya1/2 cucharaditaopcional, para realzar el sabor
  • 12
    Papaya madura1/4 taza (35g)finamente picada
  • 13
    Coco rallado sin azúcar3 cucharadas2 para la masa, 1 para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 175°C (350°F). Engrasa un molde para panqué de 20x10 cm y espolvorea ligeramente con harina de almendras.

  2. 2

    En un bol grande, combina la harina de almendras, harina de coco, eritritol granulado, polvo para hornear, bicarbonato de sodio y sal. Mezcla bien con un batidor de mano para integrar los ingredientes secos.

  3. 3

    En otro bol, bate los huevos ligeramente. Incorpora la mantequilla derretida y fría, la leche de almendras, el extracto de vainilla y el extracto de papaya (si lo usas). Mezcla hasta que estén bien combinados.

  4. 4

    Vierte la mezcla de líquidos sobre los ingredientes secos. Con una espátula, mezcla suavemente hasta que se combinen y no queden grumos grandes, teniendo cuidado de no batir en exceso para mantener la ligereza de la masa.

  5. 5

    Incorpora la papaya finamente picada y las 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar a la masa. Mezcla delicadamente para distribuir los trozos de fruta y coco de manera uniforme.

  6. 6

    Vierte la masa en el molde preparado y extiende uniformemente. Hornea durante 25 a 30 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro del panqué, este salga limpio.

  7. 7

    Deja enfriar el panqué en el molde durante 10 minutos antes de desmoldar con cuidado y transferir a una rejilla para enfriar completamente. Opcionalmente, espolvorea con la cucharada restante de coco rallado sin azúcar antes de servir.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías390 kcal
💪Proteína12g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra6g