Panqué Keto de Papaya y Coco
Un exquisito panqué keto que captura la esencia tropical de la papaya y el coco en cada bocado. Esponjoso, húmedo y sutilmente dulce con eritritol, es el postre perfecto para deleitar tu paladar con un toque mexicano sin romper la cetosis.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Harina de almendras— 1 taza (100g)
- 2Harina de coco— 1/4 taza (30g)
- 3Eritritol granulado— 1/2 taza (80g)
- 4Polvo para hornear— 1 cucharadita
- 5Bicarbonato de sodio— 1/2 cucharadita
- 6Sal— 1/4 cucharadita
- 7Huevos grandes— 3 unidades
- 8Mantequilla sin sal— 1/4 taza (56g)derretida y enfriada
- 9Leche de almendras sin azúcar— 1/4 taza (60ml)
- 10Extracto de vainilla— 1 cucharadita
- 11Extracto de papaya— 1/2 cucharaditaopcional, para realzar el sabor
- 12Papaya madura— 1/4 taza (35g)finamente picada
- 13Coco rallado sin azúcar— 3 cucharadas2 para la masa, 1 para decorar
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 175°C (350°F). Engrasa un molde para panqué de 20x10 cm y espolvorea ligeramente con harina de almendras.
- 2
En un bol grande, combina la harina de almendras, harina de coco, eritritol granulado, polvo para hornear, bicarbonato de sodio y sal. Mezcla bien con un batidor de mano para integrar los ingredientes secos.
- 3
En otro bol, bate los huevos ligeramente. Incorpora la mantequilla derretida y fría, la leche de almendras, el extracto de vainilla y el extracto de papaya (si lo usas). Mezcla hasta que estén bien combinados.
- 4
Vierte la mezcla de líquidos sobre los ingredientes secos. Con una espátula, mezcla suavemente hasta que se combinen y no queden grumos grandes, teniendo cuidado de no batir en exceso para mantener la ligereza de la masa.
- 5
Incorpora la papaya finamente picada y las 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar a la masa. Mezcla delicadamente para distribuir los trozos de fruta y coco de manera uniforme.
- 6
Vierte la masa en el molde preparado y extiende uniformemente. Hornea durante 25 a 30 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro del panqué, este salga limpio.
- 7
Deja enfriar el panqué en el molde durante 10 minutos antes de desmoldar con cuidado y transferir a una rejilla para enfriar completamente. Opcionalmente, espolvorea con la cucharada restante de coco rallado sin azúcar antes de servir.
¿Diabetes tipo 2 y keto?
Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.