Pargo en Salsa de Cascabel Keto
Filete de pargo fresco perfectamente sellado en mantequilla, bañado en una tersa y ahumada salsa de chile cascabel con un toque de ajo y epazote. Un platillo de mar de la alta cocina mexicana, bajo en carbohidratos y rico en grasas saludables.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1filetes de pargo con piel— 4 piezasde 180g cada uno, limpios
- 2chiles cascabel— 6 piezassin semillas ni venas, limpios
- 3jitomate guaje— 1 piezapequeño, asado
- 4dientes de ajo— 2 piezasasados con piel
- 5cebolla blanca— 30gasada
- 6mantequilla sin sal— 60gdividida
- 7aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
- 8caldo de pescado o agua— 1/2 tazabajo en sodio
- 9hojas de epazote fresco— 2 piezas
- 10sal de grano y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En un comal a fuego medio, asa los chiles cascabel cuidando que no se quemen (aproximadamente 30 segundos por lado) para evitar que amarguen. Retira y remoja en agua caliente por 10 minutos para suavizarlos.
- 2
En el mismo comal, asa el jitomate, la cebolla y los ajos hasta que estén ligeramente tatemados. Pela los ajos una vez listos.
- 3
Licúa los chiles escurridos, el jitomate, la cebolla, los ajos y el caldo de pescado hasta obtener una salsa tersa. Cuela la salsa para retirar restos de piel de los chiles.
- 4
En una cacerola pequeña, derrite 20g de mantequilla a fuego medio. Agrega la salsa colada y la rama de epazote; sazona con sal al gusto y cocina a fuego lento durante 8 minutos hasta que espese ligeramente.
- 5
Sazona los filetes de pargo con sal y pimienta por ambos lados. En un sartén grande, calienta el aceite de oliva y los 40g de mantequilla restantes a fuego medio-alto.
- 6
Coloca los filetes de pargo con la piel hacia abajo y sella durante 4 minutos sin moverlos para lograr una piel crujiente. Voltea con cuidado y cocina por 3 minutos más.
- 7
Sirve inmediatamente bañando el fondo del plato con la salsa de cascabel caliente y colocando el filete de pargo encima con la piel crujiente hacia arriba.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.