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Pargo en Salsa de Cascabel Keto

Filete de pargo fresco perfectamente sellado en mantequilla, bañado en una tersa y ahumada salsa de chile cascabel con un toque de ajo y epazote. Un platillo de mar de la alta cocina mexicana, bajo en carbohidratos y rico en grasas saludables.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Pargo en Salsa de Cascabel Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filetes de pargo con piel— 4 piezasde 180g cada uno, limpios
  • 2
    chiles cascabel— 6 piezassin semillas ni venas, limpios
  • 3
    jitomate guaje— 1 piezapequeño, asado
  • 4
    dientes de ajo— 2 piezasasados con piel
  • 5
    cebolla blanca— 30gasada
  • 6
    mantequilla sin sal— 60gdividida
  • 7
    aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
  • 8
    caldo de pescado o agua— 1/2 tazabajo en sodio
  • 9
    hojas de epazote fresco— 2 piezas
  • 10
    sal de grano y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un comal a fuego medio, asa los chiles cascabel cuidando que no se quemen (aproximadamente 30 segundos por lado) para evitar que amarguen. Retira y remoja en agua caliente por 10 minutos para suavizarlos.

  2. 2

    En el mismo comal, asa el jitomate, la cebolla y los ajos hasta que estén ligeramente tatemados. Pela los ajos una vez listos.

  3. 3

    Licúa los chiles escurridos, el jitomate, la cebolla, los ajos y el caldo de pescado hasta obtener una salsa tersa. Cuela la salsa para retirar restos de piel de los chiles.

  4. 4

    En una cacerola pequeña, derrite 20g de mantequilla a fuego medio. Agrega la salsa colada y la rama de epazote; sazona con sal al gusto y cocina a fuego lento durante 8 minutos hasta que espese ligeramente.

  5. 5

    Sazona los filetes de pargo con sal y pimienta por ambos lados. En un sartén grande, calienta el aceite de oliva y los 40g de mantequilla restantes a fuego medio-alto.

  6. 6

    Coloca los filetes de pargo con la piel hacia abajo y sella durante 4 minutos sin moverlos para lograr una piel crujiente. Voltea con cuidado y cocina por 3 minutos más.

  7. 7

    Sirve inmediatamente bañando el fondo del plato con la salsa de cascabel caliente y colocando el filete de pargo encima con la piel crujiente hacia arriba.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías410 kcal
💪Proteína36g
🥑Grasa27g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra1g
Pargo en Salsa de Cascabel Keto: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club