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Pargo estilo Yucatán Keto

Sumérgete en los vibrantes sabores de la península con este auténtico Pargo estilo Yucatán keto, donde un pescado fresco se marina en una mezcla cítrica y especiada de achiote y naranja agria, luego se cocina a la perfección. Servido con una refrescante salsa Xnipec de cebolla morada y habanero, cada bocado es una explosión de sabor tropical y especiado, perfectamente adaptado a tu estilo de vida bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Pargo estilo Yucatán Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pargo entero (huachinango)1.2 kglimpio, desescamado y con 2-3 cortes diagonales en cada lado
  • 2
    Pasta de achiote30 g
  • 3
    Jugo de naranja agria60 mlo una mezcla de 45ml jugo de limón + 15ml jugo de naranja natural
  • 4
    Ajo4 dientespicados finamente
  • 5
    Orégano seco mexicano1 cucharadita
  • 6
    Comino molido1/2 cucharadita
  • 7
    Sal marina1 cucharaditao al gusto
  • 8
    Pimienta negra recién molida1/2 cucharadita
  • 9
    Aceite de aguacate o manteca de cerdo4 cucharadas
  • 10
    Hojas de plátano2 grandesfrescas o congeladas, pasadas por fuego para ablandar; o papel aluminio
  • 11
    Cebolla morada1/2 pieza medianafinamente picada (para Xnipec)
  • 12
    Chile habanero1-2 piezassin semillas y picado finamente (para Xnipec, al gusto)
  • 13
    Jugo de limón fresco30 mlpara Xnipec
  • 14
    Cilantro fresco1/4 tazapicado (para Xnipec)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la marinada: En un tazón pequeño, mezcla la pasta de achiote con el jugo de naranja agria, el ajo picado, el orégano, el comino, la sal y la pimienta hasta obtener una pasta homogénea.

  2. 2

    Marina el pescado: Con la ayuda de una brocha o tus manos, unta generosamente la marinada por todo el pargo, asegurándote de cubrir el interior de la cavidad y los cortes. Deja marinar por al menos 15 minutos a temperatura ambiente, o hasta 30 minutos en el refrigerador.

  3. 3

    Prepara las hojas de plátano (o papel aluminio): Si usas hojas de plátano, pásalas rápidamente sobre una flama baja de la estufa para ablandarlas y evitar que se rompan. Coloca dos hojas superpuestas en una charola para hornear, formando una cama donde quepa el pescado. Si usas papel aluminio, haz una cama doble del mismo tamaño.

  4. 4

    Envuelve y hornea: Coloca el pargo marinado sobre las hojas de plátano (o aluminio). Rocía con el aceite de aguacate o distribuye la manteca de cerdo sobre el pescado. Envuelve el pescado firmemente con las hojas de plátano (o el papel aluminio), creando un paquete sellado. Hornea en un horno precalentado a 190°C (375°F) durante 25-30 minutos, o hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  5. 5

    Prepara el Xnipec: Mientras el pescado se hornea, mezcla en un tazón la cebolla morada picada, el chile habanero picado, el jugo de limón y el cilantro fresco. Sazona con sal al gusto. Deja reposar para que los sabores se mezclen.

  6. 6

    Sirve: Retira el pescado del horno, desenvuélvelo cuidadosamente y colócalo en una fuente. Sirve inmediatamente, acompañando cada porción con una generosa cucharada de la salsa Xnipec keto fresca.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías330 kcal
💪Proteína40g
🥑Grasa17g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra1g