Pato en Salsa de Ciruela Keto
Jugosa pechuga de pato con piel crujiente bañada en una rica salsa agridulce mexicana de pseudo-ciruela a base de chiles secos, frambuesas y extracto natural. Una cena sofisticada que recrea los sabores tradicionales mexicanos sin romper la cetosis.
Preparación
20 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechugas de pato con piel— 4 piezasaproximadamente 200g cada una
- 2frambuesas frescas— 150gbase baja en carbohidratos para simular la ciruela
- 3chile ancho— 1 piezadesvenado y sin semillas
- 4chile pasilla— 1 piezadesvenado y sin semillas
- 5eritritol granulado— 2 cucharadas
- 6extracto de ciruela sin azúcar— 1 cucharaditapara acentuar el aroma y sabor
- 7caldo de hueso de res o ave— 1/2 taza
- 8vinagre de sidra de manzana— 1 cucharada
- 9mantequilla sin sal— 30gfría y en cubos
- 10sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Con un cuchillo afilado, haz cortes en forma de rombo sobre la piel de las pechugas de pato sin cortar la carne, y sazona generosamente con sal y pimienta por ambos lados.
- 2
En una sartén fría, coloca las pechugas de pato con la piel hacia abajo y enciende el fuego a medio-bajo; cocina durante 12-15 minutos para derretir la grasa y dorar la piel hasta que esté bien crujiente.
- 3
Mientras se cocina el pato, hidrata los chiles ancho y pasilla en agua caliente durante 10 minutos, luego licúalos con las frambuesas, el caldo de hueso, el eritritol, el vinagre de sidra de manzana y el extracto de ciruela hasta obtener una mezcla tersa.
- 4
Voltea las pechugas de pato y cocina por el lado de la carne durante 3 a 5 minutos más hasta alcanzar un término medio (temperatura interna de 57°C); retira el pato de la sartén y déjalo reposar sobre una tabla 10 minutos.
- 5
Desecha el exceso de grasa de la sartén dejando solo una cucharada, vierte la salsa licuada y pásala por un colador; cocina a fuego medio-bajo durante 8 minutos hasta que reduzca y espese.
- 6
Retira la salsa del fuego, incorpora la mantequilla fría batiendo vigorosamente para darle un acabado terso y brillante, rectifica la sazón con sal.
- 7
Rebana el pato en ángulos diagonales y sírvelo de inmediato bañado francamente con la salsa de ciruela keto.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.