Volver a Recetas

Pato en Salsa de Ciruela Keto

Jugosa pechuga de pato con piel crujiente bañada en una rica salsa agridulce mexicana de pseudo-ciruela a base de chiles secos, frambuesas y extracto natural. Una cena sofisticada que recrea los sabores tradicionales mexicanos sin romper la cetosis.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Pato en Salsa de Ciruela Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechugas de pato con piel— 4 piezasaproximadamente 200g cada una
  • 2
    frambuesas frescas— 150gbase baja en carbohidratos para simular la ciruela
  • 3
    chile ancho— 1 piezadesvenado y sin semillas
  • 4
    chile pasilla— 1 piezadesvenado y sin semillas
  • 5
    eritritol granulado— 2 cucharadas
  • 6
    extracto de ciruela sin azúcar— 1 cucharaditapara acentuar el aroma y sabor
  • 7
    caldo de hueso de res o ave— 1/2 taza
  • 8
    vinagre de sidra de manzana— 1 cucharada
  • 9
    mantequilla sin sal— 30gfría y en cubos
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Con un cuchillo afilado, haz cortes en forma de rombo sobre la piel de las pechugas de pato sin cortar la carne, y sazona generosamente con sal y pimienta por ambos lados.

  2. 2

    En una sartén fría, coloca las pechugas de pato con la piel hacia abajo y enciende el fuego a medio-bajo; cocina durante 12-15 minutos para derretir la grasa y dorar la piel hasta que esté bien crujiente.

  3. 3

    Mientras se cocina el pato, hidrata los chiles ancho y pasilla en agua caliente durante 10 minutos, luego licúalos con las frambuesas, el caldo de hueso, el eritritol, el vinagre de sidra de manzana y el extracto de ciruela hasta obtener una mezcla tersa.

  4. 4

    Voltea las pechugas de pato y cocina por el lado de la carne durante 3 a 5 minutos más hasta alcanzar un término medio (temperatura interna de 57°C); retira el pato de la sartén y déjalo reposar sobre una tabla 10 minutos.

  5. 5

    Desecha el exceso de grasa de la sartén dejando solo una cucharada, vierte la salsa licuada y pásala por un colador; cocina a fuego medio-bajo durante 8 minutos hasta que reduzca y espese.

  6. 6

    Retira la salsa del fuego, incorpora la mantequilla fría batiendo vigorosamente para darle un acabado terso y brillante, rectifica la sazón con sal.

  7. 7

    Rebana el pato en ángulos diagonales y sírvelo de inmediato bañado francamente con la salsa de ciruela keto.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Pato en Salsa de Ciruela Keto: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club