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Pato en Salsa de Habanero Ahumado Keto con Puré Cremoso de Coliflor

Descubre la rica combinación de pechuga de pato sellada a la perfección, bañada en una vibrante salsa de habanero ahumado que despierta el paladar. Este platillo keto, lleno de sabores auténticos de México, se complementa con un cremoso puré de coliflor que equilibra el toque picante, ofreciendo una experiencia culinaria inolvidable y saludable.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Pato en Salsa de Habanero Ahumado Keto con Puré Cremoso de Coliflor
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pechugas de pato con piel2 piezas grandes (aprox. 700g)secas y con la piel marcada en forma de diamante
  • 2
    Chiles habaneros4 piezastostados y sin semillas (ajustar al gusto)
  • 3
    Tomatillos4 piezas medianaslimpios y tostados
  • 4
    Cebolla blanca1/2 piezaen trozos grandes, tostada
  • 5
    Dientes de ajo3 piezastostados
  • 6
    Caldo de pollo sin azúcar1 taza (240ml)
  • 7
    Vinagre de manzana1 cucharada
  • 8
    Cilantro fresco1/4 tazapicado, para la salsa y para decorar
  • 9
    Aceite de aguacate (o grasa de pato reservada)2 cucharadas
  • 10
    Sal marinaal gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 12
    Comino molido1/2 cucharadita
  • 13
    Orégano seco mexicano1/2 cucharadita
  • 14
    Coliflor1 cabeza grandecortada en floretes
  • 15
    Mantequilla sin sal4 cucharadas (60g)
  • 16
    Crema para batir (heavy cream)1/2 taza (120ml)
  • 17
    Queso crema60ga temperatura ambiente

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sazona generosamente las pechugas de pato con sal, pimienta, comino y orégano. En una sartén pesada a fuego medio-alto, coloca las pechugas con la piel hacia abajo y cocina por 10-12 minutos, o hasta que la piel esté dorada y crujiente y se haya rendido gran parte de la grasa. Retira el exceso de grasa y reserva 2 cucharadas.

  2. 2

    Voltea las pechugas de pato y cocina por el lado de la carne durante 5-7 minutos más para un término medio. Retira el pato de la sartén y déjalo reposar sobre una tabla de cortar durante 5 minutos antes de rebanar. Mientras, inicia la salsa.

  3. 3

    Para la salsa: En un comal o sartén seca a fuego alto, tuesta los habaneros (con guantes), tomatillos, cebolla y ajo hasta que estén ligeramente carbonizados, unos 8-10 minutos. Retira las semillas y venas de los habaneros si deseas menos picante. Licúa los ingredientes tostados con el caldo de pollo, vinagre de manzana, cilantro (un poco para decorar) y una pizca de sal hasta obtener una salsa homogénea.

  4. 4

    En la misma sartén donde cocinaste el pato (con 2 cucharadas de grasa de pato o aceite de aguacate si es necesario), vierte la salsa licuada. Cocina a fuego medio-bajo, revolviendo ocasionalmente, durante 10-12 minutos, hasta que la salsa espese ligeramente y los sabores se integren bien. Prueba y ajusta la sazón.

  5. 5

    Para el puré de coliflor: Mientras la salsa se cocina, hierve o cuece al vapor los floretes de coliflor hasta que estén muy suaves, aproximadamente 10-15 minutos. Escurre completamente y transfiere a un procesador de alimentos o licuadora.

  6. 6

    Agrega la mantequilla, crema para batir y queso crema a la coliflor cocida. Sazona con sal y pimienta. Procesa hasta obtener un puré suave y cremoso. Mantén caliente.

  7. 7

    Para servir: Rebane las pechugas de pato en medallones de 1 cm de grosor. Sirve una porción de puré cremoso de coliflor en cada plato, coloca el pato rebanado encima y baña generosamente con la salsa de habanero ahumado. Decora con cilantro fresco picado.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías590 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa48g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra5g