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Pato en Salsa Verde Keto de Noche

Un platillo sofisticado y reconfortante que celebra la riqueza del pato crujiente, bañado en una vibrante salsa verde casera. Esta versión keto intensifica los sabores auténticos con chiles serranos frescos y una textura sedosa, ideal para una cena elegante y saludable.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

40 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Pato en Salsa Verde Keto de Noche
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pechugas de pato con piel2 piezas (aprox. 700g en total)enteras
  • 2
    Tomatillos verdes500gsin cáscara y lavados
  • 3
    Chiles serranos3-4 piezasajustar al gusto, sin tallo
  • 4
    Cebolla blanca1/4 piezaen trozos grandes
  • 5
    Dientes de ajo2 dientes grandes
  • 6
    Cilantro fresco1/2 tazapicado
  • 7
    Caldo de pollo o pato (sin azúcar)1 taza
  • 8
    Crema para batir (heavy cream)1/4 taza
  • 9
    Aceite de aguacate o grasa de pato1 cucharada
  • 10
    Sal marinaal gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 12
    Comino molido1/2 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar el pato**: Con un cuchillo afilado, hacer cortes diagonales sobre la piel de las pechugas de pato sin llegar a la carne. Sazonar generosamente ambos lados con sal, pimienta y comino.

  2. 2

    **Sellar el pato**: En una sartén de hierro fundido a fuego medio-alto, colocar las pechugas de pato con la piel hacia abajo. Cocinar por 8-10 minutos, o hasta que la piel esté dorada y crujiente, y se haya rendido la mayor parte de la grasa. Voltear y cocinar por 3-5 minutos más por el lado de la carne. Retirar el pato y reservar. Desechar el exceso de grasa de la sartén, dejando solo 1 cucharada.

  3. 3

    **Preparar la salsa verde**: En la misma sartén, agregar los tomatillos, chiles serranos, trozos de cebolla y ajos. Cocinar a fuego medio, volteando ocasionalmente, hasta que estén ligeramente tatemados y suaves, aproximadamente 8-10 minutos.

  4. 4

    **Licuar la salsa**: Transferir los vegetales tatemados a una licuadora. Añadir el cilantro fresco y 1/2 taza del caldo de pollo. Licuar hasta obtener una salsa suave y homogénea. Si es necesario, añadir un poco más de caldo para lograr la consistencia deseada.

  5. 5

    **Cocinar la salsa**: Verter la salsa licuada de nuevo en la sartén. Llevar a ebullición suave y luego reducir el fuego. Incorporar la crema para batir y cocinar a fuego lento por 10-12 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente y los sabores se mezclen bien. Ajustar la sazón con sal y pimienta.

  6. 6

    **Combinar y servir**: Regresar las pechugas de pato reservadas a la sartén con la salsa (pueden ser enteras o cortadas en rebanadas gruesas). Calentar a fuego bajo por 3-5 minutos para que el pato se impregne de la salsa y termine de cocinarse al punto deseado. Servir inmediatamente, opcionalmente con coliflor rallada salteada como acompañamiento.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías550 kcal
💪Proteína42g
🥑Grasa45g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g