Pavo con Queso Gratinado Keto
Una deliciosa y reconfortante versión keto de un clásico mexicano, este platillo presenta tiernas tiras de pavo cocinadas en una cremosa salsa de rajas de poblano, realzada con cebolla, ajo y especias auténticas. Cubierto con una generosa capa de quesos derretidos y gratinados, es una cena baja en carbohidratos que satisface el antojo más grande.
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Pechuga de pavo— 500gcortada en tiras delgadas o cubos
- 2Chiles poblanos frescos— 2 piezas grandesasados, pelados, desvenados y cortados en rajas
- 3Cebolla blanca— 1/2 piezafinamente picada
- 4Ajo— 2 dientespicados
- 5Crema para batir (heavy cream) sin azúcar— 1/2 taza
- 6Caldo de pollo— 1/4 taza
- 7Queso Oaxaca o mozzarella rallado— 1 taza
- 8Queso Cotija desmoronado— 1/4 taza
- 9Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 10Comino molido— 1/2 cucharadita
- 11Orégano mexicano seco— 1/4 cucharadita
- 12Sal de mar— al gusto
- 13Pimienta negra recién molida— al gusto
- 14Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200°C (400°F). Asa los chiles poblanos directamente sobre la flama o en un comal hasta que la piel esté negra y ampollada. Colócalos en una bolsa de plástico cerrada por 10 minutos para que suden. Pela, desvena y corta en rajas.
- 2
En una sartén grande a fuego medio-alto, calienta 1 cucharada de aceite. Sazona el pavo con sal, pimienta y comino. Cocina el pavo por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté dorado y cocido. Retira el pavo de la sartén y reserva.
- 3
En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite. Sofríe la cebolla picada por 3-4 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo picado y las rajas de poblano, cocina por 2 minutos más.
- 4
Incorpora la crema para batir, el caldo de pollo y el orégano. Regresa el pavo cocido a la sartén y mezcla bien. Deja que la salsa hierva a fuego lento por 3-5 minutos para que espese ligeramente y los sabores se integren. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.
- 5
Transfiere la mezcla de pavo y rajas a un refractario apto para horno. Espolvorea uniformemente con el queso Oaxaca (o mozzarella) y luego con el queso Cotija desmoronado.
- 6
Hornea durante 10-15 minutos, o hasta que el queso esté completamente derretido, burbujeante y ligeramente dorado. Si deseas un gratinado más intenso, puedes usar la función de 'broil' por 1-2 minutos, vigilando de cerca para evitar que se queme.
- 7
Retira del horno, deja reposar unos minutos y decora con cilantro fresco picado antes de servir. Sirve caliente.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.