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Pavo en escabeche yucateco Keto

Jugoso pavo en escabeche al estilo yucateco, marinado con vinagre de manzana, jugo de naranja agria y habanero, acompañado de chayote crujiente y aguacate cremoso que aportan grasas saludables.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Pavo en escabeche yucateco Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pavo— 800 gcortada en tiras de 3 cm
  • 2
    chayote— 250 gcortado en cubos pequeños
  • 3
    cebolla morada— 100 grebanada finamente
  • 4
    ajo— 2 dientespicado
  • 5
    habañero— 1 piezasin semillas y finamente picado
  • 6
    vinagre de manzana— 120 ml
  • 7
    jugo de naranja agria— 60 ml
  • 8
    aceite de oliva— 3 cucharadas
  • 9
    aguacate— 1 piezacortado en cubos
  • 10
    sal— 1 cucharadita
  • 11
    pimienta negra— ½ cucharadita
  • 12
    orégano seco— ½ cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un bol grande, mezcla el vinagre de manzana, el jugo de naranja agria, el ajo picado, el habanero, la sal, la pimienta y el orégano; reserva 5 minutos para que se integren los sabores.

  2. 2

    Añade las tiras de pavo al adobo, revuelve bien y deja marinar en el refrigerador durante al menos 10 minutos.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto; sella el pavo 3 minutos por lado hasta que esté dorado pero no cocido por completo.

  4. 4

    Agrega la cebolla morada y el chayote a la sartén, cocina 4 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté translúcida y el chayote ligeramente tierno.

  5. 5

    Vierte el adobo restante sobre el pavo y las verduras, reduce el fuego a medio-bajo y cocina 8 minutos, tapado, hasta que el pavo esté completamente cocido y la salsa se haya espesado.

  6. 6

    Retira del fuego, incorpora el aguacate en cubos y el aceite de oliva restante; mezcla suavemente para que el aguacate no se deshaga.

  7. 7

    Sirve caliente, decorado con rodajas finas de habanero si deseas más picante.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Pavo en escabeche yucateco Keto: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club