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Pavo estilo Puebla Keto

Delicioso pavo al estilo Puebla con mole poblano adaptado a keto, acompañado de coliflor rallada y chayote salteado. Cada bocado combina el sabor profundo del mole con la frescura del aguacate y la textura crujiente de las tortillas de harina de almendra.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Pavo estilo Puebla Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pavo (pechuga o muslo)— 800 g
  • 2
    mole poblano keto— 200 gpreparado con almendras, cacao y chiles
  • 3
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 4
    coliflor rallada— 2 tazaspara sustituir el arroz
  • 5
    chayote— 1 medianocortado en cubos
  • 6
    queso fresco— 100 gdesmoronado
  • 7
    aguacate— 1 grandeen rebanadas
  • 8
    tortillas de harina de almendra— 4 piezaspara servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190°C (375°F). Mientras tanto, corta el pavo en piezas de 3 cm y sazona con sal y pimienta.

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto y dora el pavo 4 minutos por lado; retira y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén, agrega la otra cucharada de aceite y saltea el chayote 5 minutos hasta que esté tierno pero crujiente.

  4. 4

    Añade la coliflor rallada y cocina 3 minutos más, mezclando bien; reserva junto al chayote.

  5. 5

    Coloca el pavo dorado en una bandeja para hornear, cubre con el mole keto y hornea 15 minutos, o hasta que el pavo esté cocido al punto.

  6. 6

    Mientras el pavo se hornea, calienta el mole restante en una cacerola a fuego bajo 5 minutos, revolviendo para que espese.

  7. 7

    Sirve el pavo con mole sobre la cama de coliflor y chayote, acompaña con tortillas de harina de almendra, queso fresco y rebanadas de aguacate.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g