Pavo estilo Puebla Keto
Delicioso pavo al estilo Puebla con mole poblano adaptado a keto, acompañado de coliflor rallada y chayote salteado. Cada bocado combina el sabor profundo del mole con la frescura del aguacate y la textura crujiente de las tortillas de harina de almendra.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pavo (pechuga o muslo)— 800 g
- 2mole poblano keto— 200 gpreparado con almendras, cacao y chiles
- 3aceite de oliva— 2 cucharadas
- 4coliflor rallada— 2 tazaspara sustituir el arroz
- 5chayote— 1 medianocortado en cubos
- 6queso fresco— 100 gdesmoronado
- 7aguacate— 1 grandeen rebanadas
- 8tortillas de harina de almendra— 4 piezaspara servir
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 190°C (375°F). Mientras tanto, corta el pavo en piezas de 3 cm y sazona con sal y pimienta.
- 2
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto y dora el pavo 4 minutos por lado; retira y reserva.
- 3
En la misma sartén, agrega la otra cucharada de aceite y saltea el chayote 5 minutos hasta que esté tierno pero crujiente.
- 4
Añade la coliflor rallada y cocina 3 minutos más, mezclando bien; reserva junto al chayote.
- 5
Coloca el pavo dorado en una bandeja para hornear, cubre con el mole keto y hornea 15 minutos, o hasta que el pavo esté cocido al punto.
- 6
Mientras el pavo se hornea, calienta el mole restante en una cacerola a fuego bajo 5 minutos, revolviendo para que espese.
- 7
Sirve el pavo con mole sobre la cama de coliflor y chayote, acompaña con tortillas de harina de almendra, queso fresco y rebanadas de aguacate.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.