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Pepino Relleno Keto de Atún con Aguacate

Una refrescante y deliciosa opción keto, este platillo presenta pepinos crujientes rellenos de una suculenta ensalada de atún. La mezcla cremosa de atún se enriquece con mayonesa keto, aguacate, apio y un toque de chile serrano, ofreciendo una explosión de sabor fresco y satisfacción cetogénica.

⏱️

Preparación

20 min

0
🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Pepino Relleno Keto de Atún con Aguacate
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pepinos grandes— 2 piezas
  • 2
    Atún enlatado en agua o aceite— 2 latas (aprox. 140g c/u)bien drenado
  • 3
    Mayonesa keto— 1/2 tazasin azúcar
  • 4
    Crema ácida (o heavy cream)— 1/4 taza
  • 5
    Apio— 1 tallofinamente picado
  • 6
    Cebolla morada— 1/4 de piezafinamente picada
  • 7
    Chile serrano— 1 piezasin semillas, finamente picado (opcional)
  • 8
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 9
    Jugo de limón fresco— 2 cucharadas
  • 10
    Aguacate maduro— 1 piezacortado en cubos pequeños
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar los pepinos:** Lava bien los pepinos, córtalos por la mitad a lo largo y con una cuchara, retira las semillas y un poco de la pulpa para crear una "barca" hueca. Sazona ligeramente el interior con sal y pimienta y reserva. (5 minutos)

  2. 2

    **Preparar el atún:** Drena completamente el atún enlatado, presionando para eliminar el exceso de líquido. En un tazón mediano, desmenuza el atún con un tenedor. (2 minutos)

  3. 3

    **Mezclar la base del relleno:** Agrega al tazón del atún la mayonesa keto, la crema ácida, el apio picado, la cebolla morada picada, el chile serrano (si lo usas), el cilantro fresco picado y el jugo de limón. Mezcla bien todos los ingredientes hasta que estén completamente incorporados y la mezcla sea homogénea. (5 minutos)

  4. 4

    **Incorporar el aguacate:** Corta el aguacate maduro en cubos pequeños e incorpóralos suavemente a la mezcla de atún para evitar que se desbaraten demasiado. Prueba y ajusta la sal y pimienta al gusto. (3 minutos)

  5. 5

    **Rellenar y servir:** Rellena generosamente cada mitad de pepino con la mezcla de atún y aguacate. Puedes refrigerar por al menos 15 minutos antes de servir para realzar los sabores, o servir inmediatamente. (5 minutos)

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías280 kcal
💪Proteína19g
🥑Grasa23g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra3g
Pepino Relleno Keto de Atún con Aguacate: 2 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club