Volver a Recetas

Pozole de Borrego Keto Tradicional sin Maíz

Una reconfortante y auténtica versión keto del clásico pozole rojo, preparada con tierna carne de borrego deshebrada y chayote en lugar de maíz para mantenerla baja en carbohidratos. Este platillo lleno de sabor se sazona con una rica salsa de chiles secos y se sirve con guarniciones frescas, ofreciendo una experiencia culinaria mexicana sin culpa.

⏱️

Preparación

30 min

🔥

Cocción

150 min

🍽️

Porciones

6

🥑

Carbs netos

8g por porción

Pozole de Borrego Keto Tradicional sin Maíz
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 6 porciones

  • 1
    pierna o espaldilla de borrego sin hueso— 1 kgcortada en trozos grandes
  • 2
    chiles guajillo— 8 piezasdesvenados y sin semillas
  • 3
    chiles ancho— 3 piezasdesvenados y sin semillas
  • 4
    chiles de árbol secos— 3-5 piezasal gusto, para picor
  • 5
    cabeza de ajo— 1 piezasin pelar, partida por la mitad horizontalmente
  • 6
    cebolla blanca— 1/2 piezamás 1/4 picada para guarnición
  • 7
    chayotes— 3 piezaspelados y cortados en cubos de 2 cm
  • 8
    caldo de huesos de res o pollo— 1.5 litros
  • 9
    orégano seco mexicano— 1 cucharadita
  • 10
    comino molido— 1/2 cucharadita
  • 11
    sal marina— al gusto
  • 12
    pimienta negra recién molida— al gusto
  • 13
    aceite de aguacate o manteca de cerdo— 2 cucharadas
  • 14
    rábanos— 1 tazarebanados finamente, para guarnición
  • 15
    aguacate— 2 piezasen cubos o rebanadas, para guarnición
  • 16
    cilantro fresco— 1/2 tazapicado, para guarnición
  • 17
    chicharrón de cerdo— 100gtroceado, para guarnición
  • 18
    limones— 3 piezascortados en cuartos, para guarnición

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sella el borrego: Sazona los trozos de borrego con sal y pimienta. Calienta el aceite de aguacate o manteca en una olla grande a fuego medio-alto y sella el borrego por todos lados hasta dorar (aproximadamente 5-7 minutos). Retira el borrego y reserva.

  2. 2

    Prepara la salsa de chiles: En la misma olla, tuesta ligeramente los chiles guajillo, ancho y de árbol por 1-2 minutos, cuidando que no se quemen. Agrega la media cebolla y la cabeza de ajo partida. Cubre con agua y hierve a fuego medio por 10 minutos hasta que los chiles estén suaves. Retira los chiles, la cebolla y el ajo del agua (reserva un poco del líquido de cocción) y licúa con el orégano, comino, sal y un poco del líquido hasta obtener una salsa homogénea y tersa. Cuela la salsa para eliminar cualquier residuo grueso.

  3. 3

    Cocina el borrego: Regresa el borrego sellado a la olla. Vierte la salsa de chiles colada sobre el borrego. Agrega el caldo de huesos hasta cubrir la carne. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento por al menos 90 minutos, o hasta que el borrego esté muy tierno y pueda deshebrarse fácilmente.

  4. 4

    Integra el chayote: Una vez que el borrego esté tierno, retíralo de la olla y deshebra con dos tenedores. Regresa la carne deshebrada a la olla. Agrega los cubos de chayote y cocina por 20-30 minutos adicionales, o hasta que el chayote esté suave pero aún firme (al dente). Ajusta el sazón con sal si es necesario.

  5. 5

    Sirve el pozole: Sirve el pozole caliente en tazones individuales. Ofrece las guarniciones aparte para que cada comensal se sirva a su gusto: cebolla picada, rábanos rebanados, aguacate, cilantro, chicharrón troceado y cuartos de limón.

  6. 6

    Disfruta de este reconfortante pozole keto, ideal para una comida familiar o una cena especial.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína48g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales13g
🌿Fibra5g