Pozole de Ostión Keto
Una versión cetogénica de este clásico caldo costeño, lleno de sabor profundo y mariscos frescos. Este pozole destaca por su caldo rojo vibrante a base de chiles secos, tiernos ostiones y trozos de chayote que sustituyen magistralmente al maíz pozolero, ofreciendo una experiencia auténtica y reconfortante sin salir de tu plan keto.
Preparación
20 min
Cocción
40 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Ostiones frescos o enlatados (drenados)— 400gsi son frescos, sin concha
- 2Chayote mediano— 2 piezaspelado, sin semilla y cortado en cubos de 1.5 cm
- 3Chiles Guajillo secos— 4 piezasdesvenados y sin semillas
- 4Chiles Ancho secos— 2 piezasdesvenados y sin semillas
- 5Cebolla blanca— 1/2 unidadpicada finamente, más un trozo para la salsa
- 6Ajo— 3 dientes2 picados, 1 para la salsa
- 7Caldo de pescado o de pollo— 6 tazas
- 8Orégano mexicano seco— 1 cucharadita
- 9Comino molido— 1/2 cucharadita
- 10Aceite de aguacate o manteca de cerdo— 2 cucharadas
- 11Sal marina— al gusto
- 12Pimienta negra— al gusto
- 13Col blanca— 1/4 unidadfinamente rebanada, para guarnición
- 14Rabanitos— 6 piezasen rodajas finas, para guarnición
- 15Aguacate maduro— 1 piezaen cubos, para guarnición
- 16Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para guarnición
- 17Limones— 2 piezasen cuartos, para guarnición
👨🍳Preparación
- 1
Rehidrata los chiles guajillo y ancho: Colócalos en un tazón con agua caliente y déjalos reposar por 15-20 minutos hasta que estén suaves. Escúrrelos, reservando un poco del agua de remojo.
- 2
Prepara la salsa de chile: En una licuadora, combina los chiles rehidratados, 1 diente de ajo, el trozo de cebolla y 1/2 taza del agua de remojo de los chiles. Licúa hasta obtener una salsa tersa y homogénea. Si es necesario, cuela la salsa para eliminar cualquier residuo de piel, asegurando un caldo suave.
- 3
Sofríe la base del pozole: En una olla grande a fuego medio-alto, calienta el aceite de aguacate o manteca. Agrega la cebolla picada y los 2 dientes de ajo restantes picados, y sofríe por 3-4 minutos hasta que estén translúcidos.
- 4
Cocina la salsa: Vierte la salsa de chile colada en la olla y cocina a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, por 8-10 minutos hasta que espese y oscurezca ligeramente, liberando todos sus aromas.
- 5
Añade el caldo y el chayote: Incorpora el caldo de pescado (o pollo), el orégano mexicano, el comino molido, sal y pimienta al gusto. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, añade los cubos de chayote y cocina a fuego lento por 15-20 minutos, o hasta que el chayote esté tierno pero aún mantenga su forma.
- 6
Integra los ostiones: Agrega los ostiones al caldo y cocina solo por 2-3 minutos, o hasta que estén justo cocidos y se hayan inflado ligeramente. Evita cocinarlos en exceso para que no se pongan duros.
- 7
Sirve el pozole: Sirve el Pozole de Ostión Keto caliente en tazones individuales. Ofrece una variedad de guarniciones al lado para que cada comensal personalice su plato: col rebanada, rabanitos en rodajas, cubos de aguacate, cilantro picado y gajos de limón para exprimir.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.