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Pozole de Ostión Keto

Una versión cetogénica de este clásico caldo costeño, lleno de sabor profundo y mariscos frescos. Este pozole destaca por su caldo rojo vibrante a base de chiles secos, tiernos ostiones y trozos de chayote que sustituyen magistralmente al maíz pozolero, ofreciendo una experiencia auténtica y reconfortante sin salir de tu plan keto.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

40 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Pozole de Ostión Keto
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Ostiones frescos o enlatados (drenados)400gsi son frescos, sin concha
  • 2
    Chayote mediano2 piezaspelado, sin semilla y cortado en cubos de 1.5 cm
  • 3
    Chiles Guajillo secos4 piezasdesvenados y sin semillas
  • 4
    Chiles Ancho secos2 piezasdesvenados y sin semillas
  • 5
    Cebolla blanca1/2 unidadpicada finamente, más un trozo para la salsa
  • 6
    Ajo3 dientes2 picados, 1 para la salsa
  • 7
    Caldo de pescado o de pollo6 tazas
  • 8
    Orégano mexicano seco1 cucharadita
  • 9
    Comino molido1/2 cucharadita
  • 10
    Aceite de aguacate o manteca de cerdo2 cucharadas
  • 11
    Sal marinaal gusto
  • 12
    Pimienta negraal gusto
  • 13
    Col blanca1/4 unidadfinamente rebanada, para guarnición
  • 14
    Rabanitos6 piezasen rodajas finas, para guarnición
  • 15
    Aguacate maduro1 piezaen cubos, para guarnición
  • 16
    Cilantro fresco1/4 tazapicado, para guarnición
  • 17
    Limones2 piezasen cuartos, para guarnición

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Rehidrata los chiles guajillo y ancho: Colócalos en un tazón con agua caliente y déjalos reposar por 15-20 minutos hasta que estén suaves. Escúrrelos, reservando un poco del agua de remojo.

  2. 2

    Prepara la salsa de chile: En una licuadora, combina los chiles rehidratados, 1 diente de ajo, el trozo de cebolla y 1/2 taza del agua de remojo de los chiles. Licúa hasta obtener una salsa tersa y homogénea. Si es necesario, cuela la salsa para eliminar cualquier residuo de piel, asegurando un caldo suave.

  3. 3

    Sofríe la base del pozole: En una olla grande a fuego medio-alto, calienta el aceite de aguacate o manteca. Agrega la cebolla picada y los 2 dientes de ajo restantes picados, y sofríe por 3-4 minutos hasta que estén translúcidos.

  4. 4

    Cocina la salsa: Vierte la salsa de chile colada en la olla y cocina a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, por 8-10 minutos hasta que espese y oscurezca ligeramente, liberando todos sus aromas.

  5. 5

    Añade el caldo y el chayote: Incorpora el caldo de pescado (o pollo), el orégano mexicano, el comino molido, sal y pimienta al gusto. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, añade los cubos de chayote y cocina a fuego lento por 15-20 minutos, o hasta que el chayote esté tierno pero aún mantenga su forma.

  6. 6

    Integra los ostiones: Agrega los ostiones al caldo y cocina solo por 2-3 minutos, o hasta que estén justo cocidos y se hayan inflado ligeramente. Evita cocinarlos en exceso para que no se pongan duros.

  7. 7

    Sirve el pozole: Sirve el Pozole de Ostión Keto caliente en tazones individuales. Ofrece una variedad de guarniciones al lado para que cada comensal personalice su plato: col rebanada, rabanitos en rodajas, cubos de aguacate, cilantro picado y gajos de limón para exprimir.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías390 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa25g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra6g