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Pozole de Pollo con Chile Serrano Keto

Disfruta de una versión cetogénica y auténtica del tradicional pozole verde, repleto de sabores frescos y picantes del chile serrano y tomatillo. Con jugoso pollo desmenuzado y rábanos que simulan el maíz pozolero, esta sopa reconfortante es una explosión de sabor mexicano que te mantendrá satisfecho y en cetosis.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Pozole de Pollo con Chile Serrano Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pechuga de pollo o muslos de pollo sin piel ni hueso, cocidos y desmenuzados600gaproximadamente 2-3 pechugas o 4-5 muslos
  • 2
    Rábanos grandes6 piezascortados en cubos de 1.5 cm para simular el maíz pozolero
  • 3
    Caldo de pollo1 litro
  • 4
    Chile serrano3-5 piezassin tallo, ajusta al gusto. Para menos picante, retira las semillas.
  • 5
    Tomatillos250gpelados y lavados
  • 6
    Cebolla blanca1/4 pieza
  • 7
    Ajo2 dientes
  • 8
    Aceite de aguacate2.5 cucharadas
  • 9
    Orégano seco mexicano1 cucharadita
  • 10
    Comino molido1/2 cucharadita
  • 11
    Sal marinaal gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 13
    Repollo (col) finamente picado2 tazaspara servir
  • 14
    Cebolla blanca o morada finamente picada1/4 tazapara servir
  • 15
    Aguacate maduro2 piezasen rebanadas o cubos, para servir
  • 16
    Limones2 piezasen cuartos, para servir
  • 17
    Chicharrón de cerdo50gdesmoronado, opcional para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla mediana, hierve los tomatillos, chiles serranos, 1/4 de cebolla blanca y los 2 dientes de ajo en agua suficiente para cubrirlos por 10 minutos o hasta que los tomatillos cambien de color a un verde opaco.

  2. 2

    Retira los ingredientes cocidos del agua con una espumadera y colócalos en una licuadora. Agrega 1/2 taza del caldo de pollo, el orégano, el comino, sal y pimienta. Licúa hasta obtener una salsa verde suave y homogénea.

  3. 3

    Calienta el aceite de aguacate en una olla grande a fuego medio. Vierte la salsa verde licuada y cocina, revolviendo ocasionalmente, durante 8-10 minutos hasta que espese ligeramente y oscurezca un poco su color, liberando su aroma.

  4. 4

    Agrega el litro de caldo de pollo restante y los rábanos en cubos a la olla con la salsa. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 10-12 minutos, o hasta que los rábanos estén tiernos pero aún conserven un ligero crujido.

  5. 5

    Incorpora el pollo cocido y desmenuzado a la olla. Cocina a fuego lento por 5 minutos más para que el pollo se impregne de los sabores del pozole.

  6. 6

    Sirve el pozole caliente en tazones individuales. Cada porción se acompaña con repollo finamente picado, cebolla picada, rebanadas de aguacate, unos trozos de chicharrón desmoronado (si se usa) y un cuarto de limón al lado para exprimir al gusto.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías390 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa24g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra5g