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Pozole de Res con Médula Keto

Un delicioso pozole de res con médula, elaborado con ingredientes keto como coliflor rallada y chayote, que ofrece un sabor auténtico y una textura suave. El uso de aceite de oliva y crema agrega un toque de grasa saludable, mientras que el eritritol endulza ligeramente el caldo. Este platillo es ideal para una cena nutritiva y satisfactoria.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

40 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Pozole de Res con Médula Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    carne de res— 500gcortada en trozos pequeños
  • 2
    médula de res— 200gcortada en trozos pequeños
  • 3
    coliflor rallada— 2 tazassalteada con aceite de oliva
  • 4
    chayote— 1 piezapelado y cortado en trozos pequeños
  • 5
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 6
    crema— 1 taza
  • 7
    eritritol— 1 cucharadita
  • 8
    sal— 1 cucharadita
  • 9
    pimienta— 1/2 cucharadita
  • 10
    comino— 1/2 cucharadita
  • 11
    aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas
  • 12
    queso rallado— 1 taza
  • 13
    tortillas de harina de almendra— 4 piezaspara servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Corta la carne de res y la médula en trozos pequeños y sazona con sal, pimienta y comino.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto y sella la carne y la médula durante 5 minutos.

  3. 3

    Agrega la coliflor rallada y el chayote, y cocina durante 10 minutos hasta que estén suaves.

  4. 4

    Agrega la crema y el eritritol, y cocina durante 5 minutos hasta que el caldo espese ligeramente.

  5. 5

    Sirve el pozole caliente, acompañado de rebanadas de aguacate, queso rallado y tortillas de harina de almendra.

  6. 6

    Decora con cebolla picada, cilantro fresco y una cucharada de crema, si lo deseas.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías540 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa42g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra5g
Pozole de Res con Médula Keto: 3 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club