Pozole de Vichyssoise Keto de Coliflor y Pollo
Una reinvención sofisticada y cetogénica del pozole tradicional, fusionando la cremosidad de una vichyssoise con los vibrantes sabores de la cocina mexicana. Este plato reconfortante combina pollo tierno, una base espesa de coliflor asada y chiles guajillo, coronado con aguacate fresco y chicharrón crujiente.
Preparación
25 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de pollo— 500gcocida y desmenuzada
- 2coliflor grande— 1 cabeza (aprox. 800g)en floretes
- 3chiles guajillo secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
- 4chile ancho seco— 1 piezadesvenado y sin semillas
- 5cebolla blanca— 1/2 unidadpicada finamente, más 1/4 para cocer el pollo
- 6ajo— 3 dientespicados, más 1 para cocer el pollo
- 7caldo de pollo— 4 tazas (960ml)
- 8crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza (120ml)
- 9aceite de aguacate o mantequilla— 2 cucharadas
- 10orégano mexicano seco— 1 cucharadita
- 11sal— al gusto
- 12pimienta negra— al gusto
- 13rábanos— 1 tazarebanados finamente, para servir
- 14aguacate maduro— 1 pieza grandeen cubos, para servir
- 15chicharrón de cerdo— 1/2 tazatroceado, para servir
- 16cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para servir
- 17limones— 2 piezasen cuartos, para servir
- 18crema agria— 1/4 tazapara servir
👨🍳Preparación
- 1
**Preparar el Pollo y la Coliflor**: Cuece la pechuga de pollo en agua con un trozo de cebolla y un diente de ajo hasta que esté cocida (aprox. 20-25 min). Desmenuza el pollo y reserva el caldo. Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una bandeja, rocía los floretes de coliflor con 1 cucharada de aceite de aguacate, sal y pimienta. Asa durante 20-25 minutos o hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.
- 2
**Hacer la Salsa de Chile**: Coloca los chiles guajillo y ancho desvenados en un tazón con agua caliente y déjalos hidratar por 10-15 minutos hasta que estén suaves. Escurre los chiles y licúalos con 1/4 de la cebolla picada, 2 dientes de ajo y 1 taza del caldo de pollo. Cuela la salsa para asegurar una textura tersa y sin residuos.
- 3
**Sofreír y Crear la Base**: En una olla grande, calienta la cucharada restante de aceite de aguacate o mantequilla a fuego medio. Sofríe la 1/2 cebolla picada restante hasta que esté transparente (aproximadamente 5 minutos). Vierte la salsa de chile colada y cocina por 8-10 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que espese y oscurezca ligeramente. Agrega el orégano mexicano.
- 4
**Cocer la Sopa**: Incorpora las 3 tazas restantes de caldo de pollo y la coliflor asada a la olla. Deja que la mezcla hierva suavemente durante 10 minutos para que los sabores se integren bien.
- 5
**Textura Vichyssoise y Finalizar**: Retira aproximadamente la mitad de la sopa (caldo y coliflor) y licúala hasta obtener una crema muy suave. Regresa esta crema a la olla. Esto le dará la consistencia característica de una vichyssoise. Agrega el pollo desmenuzado y la crema para batir. Calienta a fuego bajo por 5 minutos adicionales, evitando que hierva a borbotones. Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta al gusto.
- 6
**Servir**: Sirve el pozole keto caliente en tazones individuales. Decora generosamente con rábanos rebanados, cubos de aguacate, trozos de chicharrón, cebolla picada, cilantro fresco, una cucharada de crema agria y un gajo de limón para exprimir al gusto.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.