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Pozole de Vichyssoise Keto de Coliflor y Pollo

Una reinvención sofisticada y cetogénica del pozole tradicional, fusionando la cremosidad de una vichyssoise con los vibrantes sabores de la cocina mexicana. Este plato reconfortante combina pollo tierno, una base espesa de coliflor asada y chiles guajillo, coronado con aguacate fresco y chicharrón crujiente.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Pozole de Vichyssoise Keto de Coliflor y Pollo
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo500gcocida y desmenuzada
  • 2
    coliflor grande1 cabeza (aprox. 800g)en floretes
  • 3
    chiles guajillo secos3 piezasdesvenados y sin semillas
  • 4
    chile ancho seco1 piezadesvenado y sin semillas
  • 5
    cebolla blanca1/2 unidadpicada finamente, más 1/4 para cocer el pollo
  • 6
    ajo3 dientespicados, más 1 para cocer el pollo
  • 7
    caldo de pollo4 tazas (960ml)
  • 8
    crema para batir (heavy cream)1/2 taza (120ml)
  • 9
    aceite de aguacate o mantequilla2 cucharadas
  • 10
    orégano mexicano seco1 cucharadita
  • 11
    salal gusto
  • 12
    pimienta negraal gusto
  • 13
    rábanos1 tazarebanados finamente, para servir
  • 14
    aguacate maduro1 pieza grandeen cubos, para servir
  • 15
    chicharrón de cerdo1/2 tazatroceado, para servir
  • 16
    cilantro fresco1/4 tazapicado, para servir
  • 17
    limones2 piezasen cuartos, para servir
  • 18
    crema agria1/4 tazapara servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar el Pollo y la Coliflor**: Cuece la pechuga de pollo en agua con un trozo de cebolla y un diente de ajo hasta que esté cocida (aprox. 20-25 min). Desmenuza el pollo y reserva el caldo. Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una bandeja, rocía los floretes de coliflor con 1 cucharada de aceite de aguacate, sal y pimienta. Asa durante 20-25 minutos o hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.

  2. 2

    **Hacer la Salsa de Chile**: Coloca los chiles guajillo y ancho desvenados en un tazón con agua caliente y déjalos hidratar por 10-15 minutos hasta que estén suaves. Escurre los chiles y licúalos con 1/4 de la cebolla picada, 2 dientes de ajo y 1 taza del caldo de pollo. Cuela la salsa para asegurar una textura tersa y sin residuos.

  3. 3

    **Sofreír y Crear la Base**: En una olla grande, calienta la cucharada restante de aceite de aguacate o mantequilla a fuego medio. Sofríe la 1/2 cebolla picada restante hasta que esté transparente (aproximadamente 5 minutos). Vierte la salsa de chile colada y cocina por 8-10 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que espese y oscurezca ligeramente. Agrega el orégano mexicano.

  4. 4

    **Cocer la Sopa**: Incorpora las 3 tazas restantes de caldo de pollo y la coliflor asada a la olla. Deja que la mezcla hierva suavemente durante 10 minutos para que los sabores se integren bien.

  5. 5

    **Textura Vichyssoise y Finalizar**: Retira aproximadamente la mitad de la sopa (caldo y coliflor) y licúala hasta obtener una crema muy suave. Regresa esta crema a la olla. Esto le dará la consistencia característica de una vichyssoise. Agrega el pollo desmenuzado y la crema para batir. Calienta a fuego bajo por 5 minutos adicionales, evitando que hierva a borbotones. Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta al gusto.

  6. 6

    **Servir**: Sirve el pozole keto caliente en tazones individuales. Decora generosamente con rábanos rebanados, cubos de aguacate, trozos de chicharrón, cebolla picada, cilantro fresco, una cucharada de crema agria y un gajo de limón para exprimir al gusto.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g