Volver a Recetas

Pozole negro keto de setas

Una fascinante y humeante variante oaxaqueña del clásico pozole, elaborada con un recado negro profundo a base de chiles tatemados. En esta versión keto, las setas mixtas y el chayote sustituyen al maíz pozolero, absorbiendo todo el sabor ahumado, complejo y especiado de su caldo rico en grasas saludables.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Pozole negro keto de setas
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    setas mixtas (germinadas, orellanas y portobello)— 400glimpias y fileteadas toscamente
  • 2
    chayote— 2 piezaspelados y cortados en cubos pequeños para simular la textura del maíz
  • 3
    chile mulato— 2 piezassin semillas ni pedúnculo
  • 4
    chile pasilla— 2 piezassin semillas ni pedúnculo
  • 5
    chile ancho— 1 piezasin semillas ni pedúnculo
  • 6
    manteca de cerdo o aceite de aguacate— 4 cucharadaspara tatemar y sofocar
  • 7
    caldo de hueso de res o pollo— 1.5 litrosrico en colágeno y grasa
  • 8
    cebolla blanca— 1/4 de pieza
  • 9
    dientes de ajo— 3 piezas
  • 10
    pimienta gorda y clavos de olor— 2 piezas de cada unomolidos
  • 11
    orégano mexicano seco— 1 cucharadita
  • 12
    rábanos— 4 piezasen rodajas finas para acompañar
  • 13
    aguacate maduro— 1 piezaen cubos para acompañar
  • 14
    col blanca— 1 cupfinamente rallada para acompañar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un comal a fuego medio-alto, tatema los chiles mulato, pasilla y ancho junto con la cebolla y el ajo hasta que los chiles estén muy oscuros (casi negros), cuidando de no quemarlos en exceso para evitar el amargor intenso; esto tomará unos 6 a 8 minutos.

  2. 2

    Coloca los chiles tatemados en una taza de caldo caliente durante 10 minutos para que se hidraten y suavicen.

  3. 3

    Licúa los chiles con el caldo de remojo, la cebolla, el ajo, la pimienta gorda, los clavos de olor, el orégano y una pizca de sal hasta obtener una pasta negra uniforme y tersa.

  4. 4

    En una olla grande a fuego medio, calienta la manteca de cerdo y vierte el recado negro molido; sofríe durante 7 minutos moviendo constantemente hasta que espese y cambie a un tono más brillante.

  5. 5

    Agrega el resto del caldo de hueso y los cubos de chayote a la olla; tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 12 minutos hasta que el chayote empiece a suavizarse.

  6. 6

    Incorpora las setas fileteadas al caldo, rectifica la sazón con sal y cocina a fuego lento sin tapar durante 8 minutos más para que las setas absorban el recado negro sin perder su estructura.

  7. 7

    Sirve el pozole negro keto bien caliente en tazones profundos y decora con col rallada, rodajas de rábano y cubos de aguacate para añadir frescura y grasas saludables.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías285 kcal
💪Proteína9g
🥑Grasa22g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra6g