Pozole negro keto de setas
Una fascinante y humeante variante oaxaqueña del clásico pozole, elaborada con un recado negro profundo a base de chiles tatemados. En esta versión keto, las setas mixtas y el chayote sustituyen al maíz pozolero, absorbiendo todo el sabor ahumado, complejo y especiado de su caldo rico en grasas saludables.
Preparación
20 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1setas mixtas (germinadas, orellanas y portobello)— 400glimpias y fileteadas toscamente
- 2chayote— 2 piezaspelados y cortados en cubos pequeños para simular la textura del maíz
- 3chile mulato— 2 piezassin semillas ni pedúnculo
- 4chile pasilla— 2 piezassin semillas ni pedúnculo
- 5chile ancho— 1 piezasin semillas ni pedúnculo
- 6manteca de cerdo o aceite de aguacate— 4 cucharadaspara tatemar y sofocar
- 7caldo de hueso de res o pollo— 1.5 litrosrico en colágeno y grasa
- 8cebolla blanca— 1/4 de pieza
- 9dientes de ajo— 3 piezas
- 10pimienta gorda y clavos de olor— 2 piezas de cada unomolidos
- 11orégano mexicano seco— 1 cucharadita
- 12rábanos— 4 piezasen rodajas finas para acompañar
- 13aguacate maduro— 1 piezaen cubos para acompañar
- 14col blanca— 1 cupfinamente rallada para acompañar
👨🍳Preparación
- 1
En un comal a fuego medio-alto, tatema los chiles mulato, pasilla y ancho junto con la cebolla y el ajo hasta que los chiles estén muy oscuros (casi negros), cuidando de no quemarlos en exceso para evitar el amargor intenso; esto tomará unos 6 a 8 minutos.
- 2
Coloca los chiles tatemados en una taza de caldo caliente durante 10 minutos para que se hidraten y suavicen.
- 3
Licúa los chiles con el caldo de remojo, la cebolla, el ajo, la pimienta gorda, los clavos de olor, el orégano y una pizca de sal hasta obtener una pasta negra uniforme y tersa.
- 4
En una olla grande a fuego medio, calienta la manteca de cerdo y vierte el recado negro molido; sofríe durante 7 minutos moviendo constantemente hasta que espese y cambie a un tono más brillante.
- 5
Agrega el resto del caldo de hueso y los cubos de chayote a la olla; tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 12 minutos hasta que el chayote empiece a suavizarse.
- 6
Incorpora las setas fileteadas al caldo, rectifica la sazón con sal y cocina a fuego lento sin tapar durante 8 minutos más para que las setas absorban el recado negro sin perder su estructura.
- 7
Sirve el pozole negro keto bien caliente en tazones profundos y decora con col rallada, rodajas de rábano y cubos de aguacate para añadir frescura y grasas saludables.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.