Volver a Recetas

Pozole Rojo de Pollo con Chayote Keto

Una auténtica y reconfortante sopa tradicional mexicana adaptada al estilo cetogénico, donde el chayote en cubos sustituye magistralmente al maíz pozolero. Su sabroso caldo a base de chiles secos y pollo deshebrado se sirve con los clásicos acompañamientos frescos que realzan cada cucharada.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

40 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Pozole Rojo de Pollo con Chayote Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga y muslo de pollo sin piel— 700gpara mayor jugosidad
  • 2
    chayote mediano— 2 piezaspelados y cortados en cubos pequeños imitando la textura del maíz
  • 3
    chile guajillo— 4 piezaslimpios, sin semillas ni venas
  • 4
    chile ancho— 2 piezaslimpios, sin semillas ni venas
  • 5
    dientes de ajo— 4 piezasenteros
  • 6
    cebolla blanca— 1/2 piezadividida en dos partes
  • 7
    manteca de cerdo o aceite de aguacate— 2 cucharadas
  • 8
    orégano seco mexicano— 1.5 cucharaditas
  • 9
    comino molido— 1/2 cucharadita
  • 10
    caldo de pollo— 1.5 litrosnatural o de hueso
  • 11
    rábanos— 6 piezasen rodajas delgadas para acompañar
  • 12
    lechuga romana o col— 2 tazasfinamente rallada
  • 13
    aguacate maduro— 1 piezaen cubos para servir
  • 14
    limones— 2 piezascortados en cuartos
  • 15
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla grande, hierve el pollo con 1/4 de cebolla, 2 dientes de ajo y 1 cucharadita de sal en el caldo de pollo durante 25 minutos a fuego medio hasta que esté bien cocido. Retira el pollo, deja enfriar y deshebra; reserva el caldo.

  2. 2

    Mientras se cocina el pollo, suaviza los chiles guajillo y ancho en una cacerola pequeña con agua hirviendo durante 8 minutos.

  3. 3

    Licúa los chiles suavizados con el resto de la cebolla (1/4), 2 dientes de ajo, el comino, 1/2 cucharadita de orégano y 1/2 taza del agua de remojo hasta obtener una salsa tersa. Cuela la salsa.

  4. 4

    Calienta la manteca de cerdo en la olla grande a fuego medio y fríe la salsa roja durante 5 minutos revolviendo constantemente hasta que oscurezca ligeramente.

  5. 5

    Vierte el caldo reservado a la olla con la salsa, agrega los cubos de chayote y cocina a fuego medio-bajo durante 12-15 minutos hasta que el chayote esté tierno pero firme al morder.

  6. 6

    Incorpora el pollo deshebrado al caldo, rectifica la sazón con sal y pimienta, y deja dar un último hervor conjunto por 3 minutos.

  7. 7

    Sirve bien caliente en tazones hondos y acompaña en la mesa con la lechuga, rábanos, aguacate, oregano seco extra y jugo de limón al gusto.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína42g
🥑Grasa22g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g