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Pudín Keto de Chía con Chabacano Fresco

Un postre deliciosamente cremoso y refrescante, infundido con la calidez de la canela y la vainilla. Cada bocado de este pudín keto de chía se realza con trocitos de chabacano fresco y nueces pecanas, ofreciendo un contraste perfecto de texturas y sabores. Es la dulzura auténtica de México, pero completamente keto y sin azúcar.

⏱️

Preparación

15 min

0
🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Pudín Keto de Chía con Chabacano Fresco, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Semillas de chía— 1/2 taza
  • 2
    Leche de almendras sin azúcar— 2 tazaso leche de coco sin azúcar
  • 3
    Crema de coco— 1/4 tazala parte sólida de una lata refrigerada de leche de coco entera
  • 4
    Eritritol granulado— 2-3 cucharadaso tu endulzante keto preferido, al gusto
  • 5
    Extracto de vainilla natural— 1 cucharadita
  • 6
    Canela en polvo— 1/2 cucharaditamás un poco para decorar
  • 7
    Chabacanos frescos— 2 unidades pequeñasen cubos pequeños, para decorar
  • 8
    Nueces pecanas— 1/4 tazapicadas gruesas, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un tazón grande, combina las semillas de chía, la leche de almendras, la crema de coco, el eritritol, el extracto de vainilla y la canela en polvo. Bate vigorosamente con un batidor de globo durante 2-3 minutos hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y el endulzante disuelto.

  2. 2

    Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 5 minutos y luego vuelve a batir por 1 minuto para evitar que las semillas se asienten en el fondo y se formen grumos.

  3. 3

    Cubre el tazón con papel film y refrigera por al menos 4 horas, o idealmente toda la noche, hasta que el pudín haya espesado y tenga una consistencia gelatinosa y cremosa.

  4. 4

    Mientras el pudín se enfría, lava los chabacanos, córtalos por la mitad, retira el hueso y pícalos en cubos pequeños. Pica las nueces pecanas si no vienen ya troceadas.

  5. 5

    Para servir, divide el pudín de chía en 4 porciones individuales. Decora cada porción generosamente con los cubos de chabacano fresco y las nueces pecanas picadas. Espolvorea un toque extra de canela si lo deseas. Sirve frío.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías310 kcal
💪Proteína7g
🥑Grasa26g
🌾Carbs totales17g
🌿Fibra12g