Pudín Keto de Chía con Chabacano Keto
Un pudín cremoso y aromático que combina la textura gelatinosa de la chía con el dulzor natural del chabacano, realzado con canela y vainilla. Ideal para un desayuno o postre bajo en carbohidratos y lleno de grasas saludables.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
2g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1semillas de chía— 4 cucharadas
- 2chabacano fresco— 2 piezas medianaspicado en cubos pequeños
- 3crema espesa (heavy cream)— 200 ml
- 4leche de almendra sin azúcar— 100 ml
- 5eritritol— 2 cucharadas
- 6extracto de vainilla— 1 cucharadita
- 7canela en polvo— 1/2 cucharadita
- 8mantequilla sin sal— 1 cucharada
- 9nueces pecanas picadas— 30 gpara decorar
- 10ralladura de limón— 1/2 cucharadita
👨🍳Preparación
- 1
Calienta la mantequilla en una cacerola mediana a fuego medio durante 1 minuto.
- 2
Agrega las semillas de chía y tuéstalas, removiendo constantemente, durante 2 minutos hasta que desprendan un aroma ligeramente tostado.
- 3
Vierte la leche de almendra y la crema espesa, mezcla bien y lleva a ebullición suave, cocinando 3 minutos sin que hierva vigorosamente.
- 4
Incorpora el eritritol, la vainilla, la canela y la ralladura de limón; revuelve y cocina 2 minutos más hasta que el eritritol se disuelva por completo.
- 5
Retira la cacerola del fuego y añade el chabacano picado, mezclando suavemente durante 1 minuto para que se integre sin deshacerse.
- 6
Distribuye la mezcla en 4 vasos o moldes individuales y refrigera al menos 20 minutos hasta que el pudín cuaje.
- 7
Antes de servir, espolvorea cada porción con nueces pecanas picadas para añadir crocancia.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.