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Pudín Keto de Chía con Pitahaya y Crema de Coco

Un refrescante y cremoso postre mexicano que combina la textura única de las semillas de chía hidratadas en leche de coco con el vibrante y sutil sabor de la pitahaya roja. Endulzado perfectamente con eritritol, es una opción fresca, repleta de grasas saludables y muy baja en carbohidratos netos.

⏱️

Preparación

10 min

0
🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Pudín Keto de Chía con Pitahaya y Crema de Coco, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    semillas de chía— 60gaproximadamente 1/2 taza
  • 2
    leche de coco en lata— 400mlentera y sin azúcar
  • 3
    crema para batir (heavy cream)— 100mlalta en grasa
  • 4
    pitahaya roja fresca— 80gpulpa picada en cubitos pequeños
  • 5
    eritritol granulado o en polvo— 30go al gusto
  • 6
    extracto de vainilla mexicana— 1 cucharadita
  • 7
    coco rallado no endulzado— 15gpara decorar, tostado

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un tazón grande, mezcla la leche de coco entera, la crema para batir, el eritritol y el extracto de vainilla mexicana utilizando un batidor de globo hasta que el endulzante se disuelva por completo.

  2. 2

    Añade las semillas de chía a la mezcla líquida y bate vigorosamente durante 2 minutos para asegurar que no se formen grumos y las semillas se distribuyan de manera uniforme.

  3. 3

    Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 10 minutos y vuelve a batir firmemente durante 1 minuto adicional para romper cualquier asentamiento de chía.

  4. 4

    Tapa el tazón con plástico adherente y refrigera por un mínimo de 4 horas (idealmente toda la noche) hasta que la chía absorba el líquido y obtengas una consistencia de pudín firme.

  5. 5

    En un sartén pequeño a fuego bajo, tuesta el coco rallado durante 2 a 3 minutos hasta que esté dorado, moviendo constantemente para evitar que se queme; retira del fuego y reserva.

  6. 6

    Para servir, coloca una capa de la pulpa de pitahaya roja en el fondo de 4 vasos individuales, distribuye el pudín de chía sobre ella y decora la superficie con el resto de la pitahaya y el coco tostado.

⚖️

¿Por qué se pierde peso con keto?

Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías285 kcal
💪Proteína5g
🥑Grasa26g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra7g
Pudín Keto de Chía con Pitahaya y Crema de Coco: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club