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Puerco con Verdolagas Keto

Una auténtica joya de la cocina mexicana, reinventada para el estilo de vida cetogénico. Tiernos cubos de maciza de cerdo, cocinados a fuego lento en una vibrante salsa verde de tomatillo y chile serrano, y enriquecidos con la frescura y textura de las verdolagas. Un platillo reconfortante, lleno de sabor y naturalmente bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

55 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Puerco con Verdolagas Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Maciza de cerdo (pierna o paleta)— 800gcortada en cubos de 2-3 cm
  • 2
    Verdolagas frescas— 400glimpias, lavadas y picadas grueso
  • 3
    Tomatillos— 500gaproximadamente 10-12 medianos
  • 4
    Chile serrano— 2-3 piezasajustar al gusto de picante, sin tallo
  • 5
    Cebolla blanca— 1/2 pieza1/4 para la salsa, 1/4 picada finamente
  • 6
    Ajo— 3 dientes2 para la salsa, 1 picado finamente
  • 7
    Cilantro fresco— 1/2 manojo
  • 8
    Caldo de pollo— 250ml (1 taza)bajo en sodio
  • 9
    Manteca de cerdo o aceite de aguacate— 2 cucharadas
  • 10
    Sal— 1 cucharaditao al gusto
  • 11
    Pimienta negra molida— 1/2 cucharadita
  • 12
    Comino molido— 1/2 cucharadita
  • 13
    Orégano seco— 1/4 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la Salsa Verde: Coloca los tomatillos, los chiles serranos, 1/4 de la cebolla blanca y 2 dientes de ajo en una bandeja para hornear. Asar en horno precalentado a 200°C (400°F) por 15-20 minutos, o en un comal a fuego medio-alto, hasta que estén suaves y ligeramente quemados. Transfiere los ingredientes asados a una licuadora junto con el 1/2 manojo de cilantro fresco y 1/2 taza de caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa homogénea y ligeramente rústica. Reserva.

  2. 2

    Prepara la Carne: Corta la maciza de cerdo en cubos de 2-3 cm. Sazona generosamente con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, 1/2 cucharadita de comino molido y 1/4 cucharadita de orégano seco.

  3. 3

    Dora el Cerdo: Calienta 2 cucharadas de manteca de cerdo (o aceite de aguacate) en una olla grande de fondo grueso o un Dutch oven a fuego medio-alto. Dora los cubos de cerdo en tandas, asegurándote de no sobrecargar la olla, para que se doren bien por todos lados (aproximadamente 3-4 minutos por tanda). Retira el cerdo dorado y reserva.

  4. 4

    Cocina la Salsa: Si queda grasa en la olla, retira un poco si es excesiva. Agrega la 1/4 de cebolla blanca picada finamente y 1 diente de ajo picado. Sofríe por 2-3 minutos hasta que la cebolla esté transparente. Vierte la salsa verde licuada en la olla. Lleva a un hervor suave y cocina por 5-7 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente y oscurezca un poco.

  5. 5

    Une y Cocina a Fuego Lento: Regresa el cerdo dorado a la olla con la salsa. Agrega la 1/2 taza de caldo de pollo restante. Reduce el fuego a bajo, cubre la olla y cocina a fuego lento por 30-40 minutos, o hasta que el cerdo esté muy tierno.

  6. 6

    Agrega Verdolagas: Añade las 400g de verdolagas frescas, limpias y picadas grueso a la olla. Mezcla suavemente y cocina por otros 5-7 minutos, o hasta que las verdolagas estén tiernas pero aún conserven un ligero crujido. Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta si es necesario.

  7. 7

    Sirve caliente, acompañando con coliflor rallada salteada o tortillas keto de almendra, si lo deseas.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g