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Requesón Keto con Epazote Fresco

Una versión cetogénica reconfortante y auténtica del clásico requesón con epazote, perfecto para un desayuno o cena ligera. Este platillo cremoso combina la suavidad del requesón de leche entera con el aroma inconfundible del epazote fresco, realzado por el picante sutil del chile serrano y el sabor del ajo y la cebolla. Se sirve acompañado de aguacate y rábanos para una experiencia completa y baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Requesón Keto con Epazote Fresco
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Requesón de leche entera500gbien escurrido
  • 2
    Epazote fresco1/2 tazahojas finamente picadas
  • 3
    Cebolla blanca1/4 piezafinamente picada
  • 4
    Ajo2 dientespicados finamente
  • 5
    Chile serrano1 piezasin semillas y picado finamente (ajusta al gusto)
  • 6
    Aceite de oliva extra virgen2 cucharadas
  • 7
    Sal marinaAl gusto
  • 8
    Pimienta negra recién molidaAl gusto
  • 9
    Aguacate maduro1 piezaen rebanadas, para acompañar
  • 10
    Rábanos4 piezasen rodajas finas, para acompañar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Pica finamente la cebolla, el ajo y el chile serrano. Lava y pica las hojas de epazote hasta obtener aproximadamente 1/2 taza.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en un sartén mediano a fuego medio. Agrega la cebolla picada y sofríe por 3-4 minutos hasta que esté translúcida y suave.

  3. 3

    Incorpora el ajo picado y el chile serrano al sartén. Cocina por 1-2 minutos más, revolviendo constantemente, hasta que el ajo suelte su aroma sin dorarse.

  4. 4

    Agrega el requesón escurrido al sartén, desmoronándolo suavemente con una cuchara de madera. Mezcla con los ingredientes sofritos y cocina a fuego bajo por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, para que el requesón se caliente uniformemente y absorba los sabores.

  5. 5

    Añade el epazote picado, la sal marina y la pimienta negra al gusto. Mezcla bien y cocina por 2-3 minutos adicionales, permitiendo que el epazote se ablande y libere todo su aroma.

  6. 6

    Retira el sartén del fuego y sirve el requesón keto con epazote caliente. Acompaña cada porción con rebanadas frescas de aguacate y rodajas finas de rábano para añadir textura y frescura.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías340 kcal
💪Proteína16g
🥑Grasa29g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g