Res en Manchamanteles Keto Auténtico
Una interpretación keto de este clásico platillo poblano, donde tiernos trozos de res se sumergen en una rica y compleja salsa de chiles secos, nueces tostadas y especias aromáticas. El equilibrio perfecto entre sabores dulces y salados, con un toque sutil que recuerda a la fruta, sin el exceso de carbohidratos.
Preparación
25 min
Cocción
180 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Diezmillo o Paleta de Res— 1 kgcortado en cubos de 5 cm
- 2Chiles Ancho secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
- 3Chiles Mulato secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
- 4Chiles Pasilla secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
- 5Tomates Roma— 3 piezaspartidos por la mitad
- 6Cebolla blanca— 1/2 piezaen cuartos
- 7Dientes de ajo— 4 piezassin pelar
- 8Pimiento rojo— 1 piezaen cuartos, sin semillas
- 9Almendras— 50 gnaturales sin piel
- 10Nueces Pecan— 50 genteras
- 11Corteza de canela— 1 piezapequeña (aprox. 3 cm)
- 12Clavos de olor— 3 unidades
- 13Pimienta gorda (allspice)— 3 unidades
- 14Pimienta negra en grano— 5 unidades
- 15Comino en semillas— 1/2 cucharadita
- 16Orégano seco mexicano— 1/2 cucharadita
- 17Hoja de laurel— 1 pieza
- 18Caldo de res— 750 ml
- 19Manteca de cerdo o aceite de aguacate— 3 cucharadasdivididas
- 20Sal de mar— al gusto
- 21Pimienta negra molida— al gusto
- 22Ralladura de cáscara de naranja— 1/4 cucharaditaopcional, solo la parte naranja
👨🍳Preparación
- 1
Sazona la carne de res con sal y pimienta. Calienta 1 cucharada de manteca en una olla de fondo grueso (apta para horno) a fuego medio-alto y sella la carne por todos lados hasta dorar. Retira la carne y reserva.
- 2
En la misma olla, agrega los chiles secos (Ancho, Mulato, Pasilla) y tuéstalos ligeramente por 30-60 segundos por cada lado, cuidando que no se quemen. Retira y colócalos en un tazón con agua caliente para rehidratar por 15-20 minutos.
- 3
Mientras tanto, en una bandeja para hornear, coloca los tomates, cebolla, ajos (sin pelar) y pimiento rojo. Asa en el horno precalentado a 200°C (400°F) durante 15-20 minutos, o hasta que estén suaves y ligeramente caramelizados. Retira la piel de los ajos asados.
- 4
En una sartén pequeña, tuesta las almendras y nueces a fuego medio hasta que desprendan su aroma (3-5 minutos). Retira. En la misma sartén, tuesta las especias enteras (canela, clavos, pimienta gorda, pimienta negra en grano, comino) por 1 minuto hasta que aromaticen. Agrega el orégano seco al final por unos segundos.
- 5
Escurre los chiles rehidratados. En una licuadora, combina los chiles, tomates asados, cebolla, ajos, pimiento rojo, almendras, nueces y las especias tostadas. Añade una taza del caldo de res y licúa hasta obtener una salsa muy suave. Si es necesario, agrega más caldo poco a poco para ayudar a licuar, pero que quede espesa.
- 6
Calienta las 2 cucharadas restantes de manteca en la olla de fondo grueso a fuego medio. Cuela la salsa sobre la olla (esto es opcional, pero ayuda a una textura más fina y auténtica). Cocina la salsa, revolviendo constantemente, por 10-15 minutos hasta que espese y cambie de color a un tono más profundo.
- 7
Regresa la carne sellada a la olla con la salsa. Agrega el caldo de res restante, la hoja de laurel y la ralladura de naranja (si usas). Lleva a un hervor suave, luego reduce el fuego a lo más bajo, cubre la olla y cocina a fuego lento por 2.5 a 3 horas, o hasta que la carne esté muy tierna y se deshaga fácilmente. Alternativamente, puedes cocinar en horno precalentado a 160°C (325°F).
- 8
Prueba y ajusta la sal si es necesario. Sirve caliente acompañado de coliflor rallada salteada para una experiencia keto completa.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.