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Res en Manchamanteles Keto Auténtico

Una interpretación keto de este clásico platillo poblano, donde tiernos trozos de res se sumergen en una rica y compleja salsa de chiles secos, nueces tostadas y especias aromáticas. El equilibrio perfecto entre sabores dulces y salados, con un toque sutil que recuerda a la fruta, sin el exceso de carbohidratos.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

180 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Res en Manchamanteles Keto Auténtico, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Diezmillo o Paleta de Res— 1 kgcortado en cubos de 5 cm
  • 2
    Chiles Ancho secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
  • 3
    Chiles Mulato secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
  • 4
    Chiles Pasilla secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
  • 5
    Tomates Roma— 3 piezaspartidos por la mitad
  • 6
    Cebolla blanca— 1/2 piezaen cuartos
  • 7
    Dientes de ajo— 4 piezassin pelar
  • 8
    Pimiento rojo— 1 piezaen cuartos, sin semillas
  • 9
    Almendras— 50 gnaturales sin piel
  • 10
    Nueces Pecan— 50 genteras
  • 11
    Corteza de canela— 1 piezapequeña (aprox. 3 cm)
  • 12
    Clavos de olor— 3 unidades
  • 13
    Pimienta gorda (allspice)— 3 unidades
  • 14
    Pimienta negra en grano— 5 unidades
  • 15
    Comino en semillas— 1/2 cucharadita
  • 16
    Orégano seco mexicano— 1/2 cucharadita
  • 17
    Hoja de laurel— 1 pieza
  • 18
    Caldo de res— 750 ml
  • 19
    Manteca de cerdo o aceite de aguacate— 3 cucharadasdivididas
  • 20
    Sal de mar— al gusto
  • 21
    Pimienta negra molida— al gusto
  • 22
    Ralladura de cáscara de naranja— 1/4 cucharaditaopcional, solo la parte naranja

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sazona la carne de res con sal y pimienta. Calienta 1 cucharada de manteca en una olla de fondo grueso (apta para horno) a fuego medio-alto y sella la carne por todos lados hasta dorar. Retira la carne y reserva.

  2. 2

    En la misma olla, agrega los chiles secos (Ancho, Mulato, Pasilla) y tuéstalos ligeramente por 30-60 segundos por cada lado, cuidando que no se quemen. Retira y colócalos en un tazón con agua caliente para rehidratar por 15-20 minutos.

  3. 3

    Mientras tanto, en una bandeja para hornear, coloca los tomates, cebolla, ajos (sin pelar) y pimiento rojo. Asa en el horno precalentado a 200°C (400°F) durante 15-20 minutos, o hasta que estén suaves y ligeramente caramelizados. Retira la piel de los ajos asados.

  4. 4

    En una sartén pequeña, tuesta las almendras y nueces a fuego medio hasta que desprendan su aroma (3-5 minutos). Retira. En la misma sartén, tuesta las especias enteras (canela, clavos, pimienta gorda, pimienta negra en grano, comino) por 1 minuto hasta que aromaticen. Agrega el orégano seco al final por unos segundos.

  5. 5

    Escurre los chiles rehidratados. En una licuadora, combina los chiles, tomates asados, cebolla, ajos, pimiento rojo, almendras, nueces y las especias tostadas. Añade una taza del caldo de res y licúa hasta obtener una salsa muy suave. Si es necesario, agrega más caldo poco a poco para ayudar a licuar, pero que quede espesa.

  6. 6

    Calienta las 2 cucharadas restantes de manteca en la olla de fondo grueso a fuego medio. Cuela la salsa sobre la olla (esto es opcional, pero ayuda a una textura más fina y auténtica). Cocina la salsa, revolviendo constantemente, por 10-15 minutos hasta que espese y cambie de color a un tono más profundo.

  7. 7

    Regresa la carne sellada a la olla con la salsa. Agrega el caldo de res restante, la hoja de laurel y la ralladura de naranja (si usas). Lleva a un hervor suave, luego reduce el fuego a lo más bajo, cubre la olla y cocina a fuego lento por 2.5 a 3 horas, o hasta que la carne esté muy tierna y se deshaga fácilmente. Alternativamente, puedes cocinar en horno precalentado a 160°C (325°F).

  8. 8

    Prueba y ajusta la sal si es necesario. Sirve caliente acompañado de coliflor rallada salteada para una experiencia keto completa.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías610 kcal
💪Proteína45g
🥑Grasa46g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra5g
Res en Manchamanteles Keto Auténtico: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club