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Robalo al Vapor con Hierbas Frescas Keto

Un exquisito robalo cocido al vapor, realzado con un vibrante bouquet de hierbas frescas mexicanas y un toque cítrico. Esta cena ligera y saludable es rica en grasas omega-3 y está diseñada para deleitar el paladar keto con sabores auténticos y frescos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Robalo al Vapor con Hierbas Frescas Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Filetes de robalo4 piezasaprox. 180g cada una, sin piel ni espinas
  • 2
    Aceite de oliva extra virgen4 cucharadas
  • 3
    Jugo de limón verde2 cucharadasrecién exprimido
  • 4
    Cilantro fresco1/2 tazafinamente picado
  • 5
    Perejil fresco1/4 tazafinamente picado
  • 6
    Epazote fresco2 ramitaso 1 cucharadita de epazote seco, picado
  • 7
    Ajo3 dientesfinamente picados
  • 8
    Chile serrano1 unidadsin semillas y finamente picado (opcional, para un toque picante)
  • 9
    Sal marinaal gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 11
    Calabacitas (zucchini)2 unidadescortadas en medias lunas o rodajas gruesas
  • 12
    Rodajas de limón verdepara decorar y servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un tazón pequeño, mezcla el aceite de oliva, el jugo de limón, el cilantro, el perejil, el epazote, el ajo picado y el chile serrano (si lo usas). Sazona la mezcla con sal y pimienta al gusto.

  2. 2

    Lava y seca los filetes de robalo con papel absorbente. Colócalos en un plato o bandeja y úntalos generosamente con la mezcla de hierbas y aceite por ambos lados. Deja marinar por al menos 10 minutos a temperatura ambiente.

  3. 3

    Prepara tu vaporera llenando la base con agua hasta el nivel indicado, asegurándote de que no toque la cesta superior. Lleva el agua a ebullición suave a fuego medio-alto.

  4. 4

    Coloca las rodajas de calabacitas en la cesta de la vaporera. Luego, distribuye los filetes de robalo sazonados sobre las calabacitas, procurando que no se superpongan para una cocción uniforme.

  5. 5

    Cubre la vaporera y cocina al vapor durante 12 a 15 minutos, o hasta que el pescado esté opaco en el centro y se desmenuce fácilmente con un tenedor. El tiempo puede variar según el grosor del filete.

  6. 6

    Sirve inmediatamente cada filete de robalo acompañado de las calabacitas al vapor. Decora con rodajas frescas de limón y un poco más de hierbas frescas si lo deseas.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías310 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa17g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra2g