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Robalo en Barbacoa Keto con Arroz de Coliflor al Limón

Un exquisito filete de robalo envuelto en una vibrante salsa barbacoa sin azúcar, cocido a la perfección para una ternura inigualable. Esta cena keto combina la riqueza de los chiles mexicanos con la frescura del pescado, servido sobre un aromático arroz de coliflor con cilantro y limón.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Robalo en Barbacoa Keto con Arroz de Coliflor al Limón, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Filetes de robalo— 4 piezas (aprox. 180g cada una)
  • 2
    Chiles guajillo secos— 3 grandesdesvenados y sin semillas
  • 3
    Chile ancho seco— 1 grandedesvenado y sin semillas
  • 4
    Dientes de ajo— 4 grandes
  • 5
    Cebolla blanca— 1/4 pieza
  • 6
    Vinagre de manzana— 2 cucharadas
  • 7
    Aceite de oliva extra virgen— 4 cucharadaspara salsa y cocinar
  • 8
    Comino molido— 1 cucharadita
  • 9
    Orégano mexicano seco— 1 cucharadita
  • 10
    Sal marina— al gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 12
    Coliflor— 1 cabeza granderallada o procesada para obtener 'arroz'
  • 13
    Cilantro fresco— 1/2 tazapicado (para salsa y arroz)
  • 14
    Limones— 2 piezasjugo y gajos para servir
  • 15
    Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas, para guarnición
  • 16
    Rábanos— 4 piezasen rebanadas finas, para guarnición
  • 17
    Papel para hornear o hojas de plátano— 4 piezaspara envolver el pescado

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar los chiles:** Remojar los chiles guajillo y ancho en agua caliente por 15-20 minutos hasta que estén suaves. Escurrirlos, reservando 1/4 taza del agua de remojo.

  2. 2

    **Hacer la salsa barbacoa:** En una licuadora, combinar los chiles rehidratados, ajo, cebolla, vinagre de manzana, 2 cucharadas de aceite de oliva, comino, orégano, 1/4 taza de cilantro, sal y pimienta. Licuar hasta obtener una salsa homogénea, añadiendo el agua de remojo reservada si es necesario para alcanzar la consistencia deseada.

  3. 3

    **Marinar y envolver el pescado:** Precalentar el horno a 200°C (400°F). Sazonar los filetes de robalo con sal y pimienta. Untarlos generosamente con la salsa barbacoa. Colocar cada filete en el centro de un trozo grande de papel para hornear o una hoja de plátano. Cerrar bien los paquetes, formando un tipo de 'tamal' para que el pescado se cocine al vapor dentro de su salsa.

  4. 4

    **Cocinar el robalo:** Colocar los paquetes de pescado en una bandeja para hornear y hornear durante 20-25 minutos, o hasta que el pescado esté tierno y se desmenuce fácilmente con un tenedor. El tiempo puede variar según el grosor del filete.

  5. 5

    **Preparar el arroz de coliflor:** Mientras el pescado se hornea, calentar las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agregar la coliflor rallada y cocinar por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierna pero aún ligeramente crujiente. Retirar del fuego, incorporar el jugo de 1 limón y el resto del cilantro picado. Sazonar con sal y pimienta al gusto.

  6. 6

    **Servir:** Abrir cuidadosamente los paquetes de robalo. Servir cada filete de robalo con su jugosa salsa sobre una porción de arroz de coliflor. Acompañar con rebanadas de aguacate, rábanos y gajos de limón fresco.

🧠

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías400 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g