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Robalo en Salsa Pasilla Mantecosa Keto

Un exquisito filete de robalo sellado en mantequilla de ajo, bañado en una rica y ahumada salsa de chile pasilla enriquecida con crema ácida y caldo de hueso. Un platillo elegante, bajo en carbohidratos y perfecto para una cena mexicana cetogénica llena de sabor tradicional.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Robalo en Salsa Pasilla Mantecosa Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filetes de robalo fresco— 4 piezas (approx. 180g c/u)con piel, limpios y secos
  • 2
    chiles pasilla— 4 piezasdesvenados y sin semillas
  • 3
    tomates verdes (tomatillos)— 3 piezasmedianos
  • 4
    dientes de ajo— 2 piezaspelados
  • 5
    cebolla blanca— 1/4 de piezapicada
  • 6
    mantequilla sin sal— 3 cucharadasdivididas
  • 7
    aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
  • 8
    crema ácida mexicana (o sour cream)— 1/2 tazaalta en grasa
  • 9
    caldo de pollo o de hueso— 1/2 tazasin azúcar añadida
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto
  • 11
    cilantro fresco— 4 ramitaspara picar y decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un comal a fuego medio, tuesta ligeramente los chiles pasilla durante 1 minuto por lado cuidando que no se quemen; retira y reserva.

  2. 2

    En el mismo comal, asa los tomates verdes, la cebolla y los ajos hasta que estén tatemados (aproximadamente 6 a 8 minutos).

  3. 3

    Licúa los chiles, los tomates, la cebolla, el ajo, el caldo de pollo y la crema ácida hasta obtener una salsa tersa y homogénea.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de mantequilla en una cacerola a fuego medio, vierte la salsa pasilla y cocina a fuego lento durante 8 minutos hasta que espese un poco; sazona con sal y pimienta al gusto.

  5. 5

    Sazona los filetes de robalo con sal y pimienta. Calienta el aceite de oliva y el resto de la mantequilla en una sartén grande a fuego medio-alto.

  6. 6

    Coloca el robalo con la piel hacia abajo y cocina durante 4 minutos sin mover para dorar la piel. Voltea cuidadosamente y cocina por 3 minutos más hasta que el pescado esté firme y cocido.

  7. 7

    Sirve de inmediato cada filete de robalo sobre una cama generosa de la salsa de pasilla caliente y decora con cilantro fresco picado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína36g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g
Robalo en Salsa Pasilla Mantecosa Keto: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club