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Salmón Gratinado con Queso al Estilo Mexicano Keto

Una exquisita y saludable receta keto que combina la jugosidad del salmón con una cremosa y gratinada capa de quesos mexicanos, realzada con un toque picante de jalapeño y la frescura del cilantro. Este platillo ofrece una explosión de sabores auténticos sin desviarse de tus objetivos cetogénicos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Salmón Gratinado con Queso al Estilo Mexicano Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filetes de salmón4 unidadesaprox. 170g cada uno, sin piel
  • 2
    queso Monterey Jack150grallado
  • 3
    queso crema100gsuavizado a temperatura ambiente
  • 4
    aceite de oliva extra virgen2 cucharadas
  • 5
    cebolla blanca1/2 unidadfinamente picada
  • 6
    dientes de ajo2 unidadespicados
  • 7
    jalapeño1 unidadsin semillas y finamente picado (ajusta al gusto)
  • 8
    espinacas frescas150glavadas y escurridas
  • 9
    cilantro fresco1/4 tazapicado, para decorar
  • 10
    jugo de limón1 unidadpara servir
  • 11
    chile en polvo1 cucharadita
  • 12
    comino molido1/2 cucharadita
  • 13
    sal marinaal gusto
  • 14
    pimienta negra molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (400°F). Sazona los filetes de salmón con sal, pimienta, chile en polvo y comino por ambos lados. Reserva.

  2. 2

    En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y el jalapeño picado, cocina por 3-4 minutos hasta que la cebolla esté transparente. Añade el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.

  3. 3

    Incorpora las espinacas a la sartén y cocina por 2-3 minutos, o hasta que se ablanden y reduzcan su volumen. Retira del fuego y reserva.

  4. 4

    En un tazón, mezcla el queso Monterey Jack rallado con el queso crema suavizado hasta obtener una pasta homogénea. Puedes añadir una pizca extra de chile en polvo o sal si lo deseas. Esta será la capa gratinada.

  5. 5

    Coloca los filetes de salmón sazonados en un molde para hornear previamente engrasado. Distribuye la mezcla de cebolla, jalapeño y espinacas sobre cada filete de salmón. Luego, cubre generosamente con la mezcla de quesos, asegurándote de que el salmón quede bien cubierto.

  6. 6

    Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que el salmón esté cocido (se desmenuce fácilmente con un tenedor) y la capa de queso esté burbujeante y dorada. El tiempo exacto puede variar según el grosor del salmón.

  7. 7

    Retira del horno, decora con cilantro fresco picado y sirve inmediatamente con rodajas de limón para exprimir por encima.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías580 kcal
💪Proteína55g
🥑Grasa39g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra2g