Volver a Recetas

Sierra a la Plancha Keto con Mantequilla de Cítricos y Ajo

Jugosos filetes de pescado sierra sellados a la plancha con una dorada costra de finas hierbas y bañados en una rica mantequilla de ajo y limón. Se acompaña con una fresca guarnición de puré de chayote a la mantequilla y aguacate, ofreciendo un sabor caribeño auténtico y muy bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Sierra a la Plancha Keto con Mantequilla de Cítricos y Ajo, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filete de pescado sierra fresco— 600gcon piel, limpio y seco
  • 2
    mantequilla sin sal— 90gdividida
  • 3
    aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
  • 4
    dientes de ajo— 3 piezasfinamente picados
  • 5
    jugo de limón mexicano— 30mlfresco
  • 6
    oregano seco mexicano— 1/2 cucharadita
  • 7
    chayote mediano— 2 piezaspelados y cocidos para puré
  • 8
    crema ácida de leche— 60galta en grasa
  • 9
    aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas para acompañar
  • 10
    cilantro fresco— 3 ramitaspicado finamente
  • 11
    sal de grano y pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Pela y corta los chayotes en cubos; hiérvelos en agua con sal durante 12 minutos hasta que estén suaves. Escurre bien, machácalos con 30g de mantequilla, la crema ácida, sal y pimienta hasta obtener un puré terso. Reserva caliente.

  2. 2

    Sazona los filetes de sierra por ambos lados con el orégano seco, sal y pimienta negra molida al gusto.

  3. 3

    Calienta el aceite de oliva y 15g de mantequilla en una sartén grande o comal de hierro fundido a fuego medio-alto durante 2 minutos hasta que comience a humear ligeramente.

  4. 4

    Coloca los filetes de sierra con el lado de la piel hacia abajo. Cocina a la plancha sin mover durante 4 minutos para lograr una piel dorada y crujiente.

  5. 5

    Voltea los filetes con cuidado y cocina el otro lado durante 3 minutos más. Retira el pescado de la sartén y colócalo en un plato tibio.

  6. 6

    Baja el fuego a medio e integra los 45g restantes de mantequilla y el ajo picado a la misma sartén; sofríe durante 1 minuto cuidando que el ajo no se queme.

  7. 7

    Añade el jugo de limón y el cilantro picado a la mantequilla, mezcla efusivamente durante 30 segundos para emulsionar la salsa y retira del fuego.

  8. 8

    Sirve de inmediato cada filete de sierra bañado generosamente con la mantequilla de ajo y limón, acompañado del puré de chayote keto y rebanadas de aguacate.

⚖️

¿Por qué se pierde peso con keto?

Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína31g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra3g