Sierra a la Plancha Keto con Mantequilla de Cítricos y Ajo
Jugosos filetes de pescado sierra sellados a la plancha con una dorada costra de finas hierbas y bañados en una rica mantequilla de ajo y limón. Se acompaña con una fresca guarnición de puré de chayote a la mantequilla y aguacate, ofreciendo un sabor caribeño auténtico y muy bajo en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
15 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1filete de pescado sierra fresco— 600gcon piel, limpio y seco
- 2mantequilla sin sal— 90gdividida
- 3aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
- 4dientes de ajo— 3 piezasfinamente picados
- 5jugo de limón mexicano— 30mlfresco
- 6oregano seco mexicano— 1/2 cucharadita
- 7chayote mediano— 2 piezaspelados y cocidos para puré
- 8crema ácida de leche— 60galta en grasa
- 9aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas para acompañar
- 10cilantro fresco— 3 ramitaspicado finamente
- 11sal de grano y pimienta negra recién molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Pela y corta los chayotes en cubos; hiérvelos en agua con sal durante 12 minutos hasta que estén suaves. Escurre bien, machácalos con 30g de mantequilla, la crema ácida, sal y pimienta hasta obtener un puré terso. Reserva caliente.
- 2
Sazona los filetes de sierra por ambos lados con el orégano seco, sal y pimienta negra molida al gusto.
- 3
Calienta el aceite de oliva y 15g de mantequilla en una sartén grande o comal de hierro fundido a fuego medio-alto durante 2 minutos hasta que comience a humear ligeramente.
- 4
Coloca los filetes de sierra con el lado de la piel hacia abajo. Cocina a la plancha sin mover durante 4 minutos para lograr una piel dorada y crujiente.
- 5
Voltea los filetes con cuidado y cocina el otro lado durante 3 minutos más. Retira el pescado de la sartén y colócalo en un plato tibio.
- 6
Baja el fuego a medio e integra los 45g restantes de mantequilla y el ajo picado a la misma sartén; sofríe durante 1 minuto cuidando que el ajo no se queme.
- 7
Añade el jugo de limón y el cilantro picado a la mantequilla, mezcla efusivamente durante 30 segundos para emulsionar la salsa y retira del fuego.
- 8
Sirve de inmediato cada filete de sierra bañado generosamente con la mantequilla de ajo y limón, acompañado del puré de chayote keto y rebanadas de aguacate.
¿Por qué se pierde peso con keto?
Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.