Sopa de Ajo Negro Keto con Aguacate y Chicharrón
Esta reconfortante Sopa de Ajo Negro Keto es una interpretación baja en carbohidratos de un clásico, donde el umami profundo del ajo negro se fusiona con una base cremosa de caldo de pollo y queso. Cada cucharada ofrece un sabor complejo y ahumado, realzado con un toque sutil de chipotle y coronado con aguacate fresco y crujiente chicharrón.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Ajo negro— 15 dientes
- 2Caldo de pollo sin azúcar— 4 tazas (960ml)
- 3Mantequilla sin sal— 2 cucharadas (30g)
- 4Cebolla blanca— 1/2 medianafinamente picada
- 5Ajo fresco— 2 dientespicados
- 6Crema para batir (heavy cream)— 1/3 taza (80ml)
- 7Queso crema— 40ga temperatura ambiente
- 8Chipotle en polvo— 1/2 cucharaditaopcional, para un toque ahumado
- 9Comino molido— 1/4 cucharadita
- 10Sal y pimienta negra— al gusto
- 11Aguacate maduro— 1 piezaen cubos, para servir
- 12Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para servir
- 13Chicharrón de cerdo— 60gdesmoronado, para servir
👨🍳Preparación
- 1
En una olla mediana, calienta la mantequilla a fuego medio. Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté translúcida, aproximadamente 3-5 minutos.
- 2
Añade el ajo fresco picado, los dientes de ajo negro (enteros o ligeramente machacados), el chipotle en polvo (si lo usas) y el comino. Cocina por 2 minutos más, revolviendo constantemente para que no se quemen los ingredientes.
- 3
Vierte el caldo de pollo en la olla. Lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego, dejando que hierva a fuego lento durante 10 minutos para que los sabores se mezclen profundamente.
- 4
Retira la olla del fuego. Con una licuadora de inmersión, o transfiriendo con cuidado a una licuadora convencional, procesa la sopa hasta obtener una consistencia suave y homogénea. (Si usas licuadora convencional, ten precaución con líquidos calientes).
- 5
Regresa la sopa a la olla (si usaste licuadora convencional). Incorpora el queso crema y la crema para batir. Calienta a fuego bajo, revolviendo constantemente hasta que el queso crema se haya disuelto por completo y la sopa esté bien caliente, sin dejar que hierva. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- 6
Sirve la sopa caliente en tazones individuales, adornada generosamente con cubos de aguacate, cilantro fresco picado y chicharrón de cerdo desmoronado.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.