Sopa de Borrego con Chile Guajillo Keto
Una reconfortante y auténtica sopa mexicana cetogénica, donde tiernos trozos de borrego se cocinan lentamente en un aromático caldo rojizo de chiles guajillos. Con chayote en lugar de papa y un toque de cilantro fresco, esta sopa es una explosión de sabor que te mantendrá satisfecho y en cetosis.
Preparación
20 min
Cocción
90 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Paleta o pierna de borrego (cordero)— 700gcortada en cubos de 3-4 cm
- 2Chile guajillo seco— 6 piezasdesvenados y sin semillas
- 3Cebolla blanca— 1/2 unidadpara la salsa
- 4Ajo— 4 dientespara la salsa
- 5Chayote mediano— 2 piezaspelado y cortado en cubos de 2 cm
- 6Caldo de res— 1 litrosin azúcar añadida
- 7Aceite de aguacate— 2 cucharadas
- 8Comino molido— 1 cucharadita
- 9Orégano seco— 1/2 cucharadita
- 10Hoja de laurel— 1 pieza
- 11Sal de mar— al gusto
- 12Pimienta negra molida— al gusto
- 13Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para guarnición
- 14Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o cubos, para guarnición
- 15Limón— 1 unidaden cuartos, para servir
👨🍳Preparación
- 1
Sazona los cubos de borrego generosamente con sal y pimienta. En una olla grande o dutch oven, calienta el aceite de aguacate a fuego medio-alto y sella el borrego por todos lados hasta que esté dorado, aproximadamente 5-7 minutos. Retira el borrego y reserva.
- 2
Mientras tanto, tuesta ligeramente los chiles guajillo secos en un sartén seco a fuego medio por 1-2 minutos por lado, cuidando que no se quemen. Remójalos en agua caliente por 15 minutos hasta que estén suaves. En una licuadora, combina los chiles remojados, la 1/2 cebolla blanca, los 4 dientes de ajo y 1/2 taza del caldo de res. Licúa hasta obtener una salsa homogénea y fina.
- 3
Cuela la salsa de guajillo directamente en la olla donde sellaste el borrego (si es necesario, agrega un poco más de aceite). Cocina a fuego medio-bajo por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa se oscurezca y espese ligeramente.
- 4
Regresa el borrego sellado a la olla. Agrega el resto del caldo de res, el comino molido, el orégano seco y la hoja de laurel. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento por 60 minutos, o hasta que el borrego esté tierno.
- 5
Pasado el tiempo, incorpora los cubos de chayote a la sopa. Continúa cocinando a fuego lento, cubierto, por otros 20-25 minutos, o hasta que el chayote esté suave pero no deshecho. Rectifica el sazón con sal y pimienta si es necesario.
- 6
Sirve la Sopa de Borrego con Chile Guajillo Keto caliente. Acompaña cada plato con cilantro fresco picado, rebanadas de aguacate y un cuarto de limón para exprimir al gusto.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.