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Sopa de Borrego con Chile Guajillo Keto

Una reconfortante y auténtica sopa mexicana cetogénica, donde tiernos trozos de borrego se cocinan lentamente en un aromático caldo rojizo de chiles guajillos. Con chayote en lugar de papa y un toque de cilantro fresco, esta sopa es una explosión de sabor que te mantendrá satisfecho y en cetosis.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

90 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Sopa de Borrego con Chile Guajillo Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Paleta o pierna de borrego (cordero)700gcortada en cubos de 3-4 cm
  • 2
    Chile guajillo seco6 piezasdesvenados y sin semillas
  • 3
    Cebolla blanca1/2 unidadpara la salsa
  • 4
    Ajo4 dientespara la salsa
  • 5
    Chayote mediano2 piezaspelado y cortado en cubos de 2 cm
  • 6
    Caldo de res1 litrosin azúcar añadida
  • 7
    Aceite de aguacate2 cucharadas
  • 8
    Comino molido1 cucharadita
  • 9
    Orégano seco1/2 cucharadita
  • 10
    Hoja de laurel1 pieza
  • 11
    Sal de maral gusto
  • 12
    Pimienta negra molidaal gusto
  • 13
    Cilantro fresco1/4 tazapicado, para guarnición
  • 14
    Aguacate maduro1 piezaen rebanadas o cubos, para guarnición
  • 15
    Limón1 unidaden cuartos, para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sazona los cubos de borrego generosamente con sal y pimienta. En una olla grande o dutch oven, calienta el aceite de aguacate a fuego medio-alto y sella el borrego por todos lados hasta que esté dorado, aproximadamente 5-7 minutos. Retira el borrego y reserva.

  2. 2

    Mientras tanto, tuesta ligeramente los chiles guajillo secos en un sartén seco a fuego medio por 1-2 minutos por lado, cuidando que no se quemen. Remójalos en agua caliente por 15 minutos hasta que estén suaves. En una licuadora, combina los chiles remojados, la 1/2 cebolla blanca, los 4 dientes de ajo y 1/2 taza del caldo de res. Licúa hasta obtener una salsa homogénea y fina.

  3. 3

    Cuela la salsa de guajillo directamente en la olla donde sellaste el borrego (si es necesario, agrega un poco más de aceite). Cocina a fuego medio-bajo por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa se oscurezca y espese ligeramente.

  4. 4

    Regresa el borrego sellado a la olla. Agrega el resto del caldo de res, el comino molido, el orégano seco y la hoja de laurel. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento por 60 minutos, o hasta que el borrego esté tierno.

  5. 5

    Pasado el tiempo, incorpora los cubos de chayote a la sopa. Continúa cocinando a fuego lento, cubierto, por otros 20-25 minutos, o hasta que el chayote esté suave pero no deshecho. Rectifica el sazón con sal y pimienta si es necesario.

  6. 6

    Sirve la Sopa de Borrego con Chile Guajillo Keto caliente. Acompaña cada plato con cilantro fresco picado, rebanadas de aguacate y un cuarto de limón para exprimir al gusto.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra6g