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Sopa de Coliflor con Queso Keto a la Mexicana

Una reconfortante y cremosa Sopa de Coliflor con Queso Keto, llena de sabor mexicano y perfecta para una comida ligera. Esta versión cetogénica resalta la dulzura natural de la coliflor con la riqueza de quesos auténticos y un sutil toque picante de chile poblano.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Sopa de Coliflor con Queso Keto a la Mexicana
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Coliflor— 1 cabeza grandepicada en floretes
  • 2
    Caldo de pollo— 4 tazassin azúcar añadido
  • 3
    Queso Oaxaca— 150grallado o deshebrado
  • 4
    Queso Cotija— 50gdesmoronado, para servir
  • 5
    Crema para batir (heavy cream)— 1/2 tazasin azúcar
  • 6
    Cebolla blanca— 1/2 unidadfinamente picada
  • 7
    Ajo— 2 dientespicados
  • 8
    Chile poblano— 1 unidadasado, pelado, desvenado y picado
  • 9
    Aceite de aguacate o mantequilla— 2 cucharadas
  • 10
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para decorar
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Asar el chile poblano directamente en la flama de la estufa o bajo el asador hasta que la piel esté completamente negra y burbujeante. Colocarlo inmediatamente en una bolsa de plástico cerrada por 10 minutos para que sude. Luego, retirar la piel, desvenar, quitar las semillas y picar finamente. Reservar.

  2. 2

    En una olla grande a fuego medio, calentar el aceite de aguacate o la mantequilla. Sofreír la cebolla picada hasta que esté translúcida, aproximadamente 3-5 minutos. Añadir el ajo picado y el chile poblano picado, cocinar por 1 minuto más hasta que estén fragantes.

  3. 3

    Incorporar los floretes de coliflor a la olla y cocinar por 5 minutos, revolviendo ocasionalmente para que se impregne de los sabores. Verter el caldo de pollo y llevar a ebullición. Reducir el fuego, tapar y cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos, o hasta que la coliflor esté muy tierna y se deshaga fácilmente.

  4. 4

    Retirar la olla del fuego. Con una licuadora de inmersión, procesar la sopa directamente en la olla hasta obtener una consistencia completamente cremosa y suave. Si no tienes licuadora de inmersión, transferir cuidadosamente la sopa a una licuadora de vaso en tandas y procesar hasta lograr la textura deseada.

  5. 5

    Regresar la sopa licuada a la olla a fuego bajo. Añadir el queso Oaxaca rallado y la crema para batir. Cocinar, revolviendo constantemente, hasta que el queso se derrita por completo y la sopa esté bien caliente y homogénea, lo que tomará aproximadamente 3-5 minutos.

  6. 6

    Sazonar con sal marina y pimienta negra recién molida al gusto. Servir inmediatamente en tazones individuales. Decorar cada plato con un poco de queso Cotija desmoronado y cilantro fresco picado antes de llevar a la mesa.

🩸

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías380 kcal
💪Proteína18g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra6g
Sopa de Coliflor con Queso Keto a la Mexicana: 6 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club