Sopa de Erizo de Mar Keto
Disfruta de una exquisita y cremosa sopa que celebra el delicado sabor del erizo de mar, en una base rica y aromática con toques mexicanos. Esta receta keto es perfecta para deleitar el paladar con ingredientes frescos como epazote, chile serrano y aguacate, sin sacrificar la autenticidad ni los carbohidratos.
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Erizo de mar (roe)— 200gfresco o de alta calidad congelado
- 2Caldo de pescado— 750 mlsin azúcar añadida, bajo en sodio
- 3Crema para batir (heavy cream)— 250 ml35% o más de grasa
- 4Mantequilla sin sal— 2 cucharadas
- 5Cebolla blanca— 1/4 unidad pequeñafinamente picada
- 6Ajo— 2 dientespicados finamente
- 7Chile serrano— 1 unidadsin semillas y picado finamente (ajustar al gusto)
- 8Jitomate saladet (Roma)— 1/4 unidadsin semillas y picado finamente
- 9Epazote fresco— 1 ramita grande
- 10Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para servir
- 11Aguacate maduro— 1 unidaden cubos o rebanadas, para servir
- 12Jugo de limón fresco— 2 cucharadaspara servir
- 13Sal marina y pimienta negra— al gustorecién molida
👨🍳Preparación
- 1
Derretir la mantequilla en una olla mediana a fuego medio. Agregar la cebolla, el ajo y el chile serrano. Sofreír por 3-4 minutos hasta que la cebolla esté transparente y fragante.
- 2
Incorporar el jitomate picado y cocinar por 2-3 minutos más, hasta que se ablande ligeramente.
- 3
Verter el caldo de pescado y añadir la ramita de epazote. Llevar a ebullición suave, luego reducir el fuego y dejar hervir a fuego lento durante 10 minutos para que los sabores se mezclen.
- 4
Retirar la ramita de epazote. Incorporar la crema para batir y cocinar a fuego bajo por otros 5 minutos, sin dejar que hierva a borbotones, solo hasta que la sopa se caliente bien y espese ligeramente. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
- 5
Apagar el fuego y añadir suavemente el erizo de mar a la sopa caliente. Remover con cuidado para no deshacerlo demasiado, solo lo suficiente para que se caliente por completo (aproximadamente 1-2 minutos).
- 6
Servir la sopa inmediatamente en tazones individuales. Adornar cada porción con cubos de aguacate, cilantro fresco picado y un chorrito de jugo de limón.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.