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Sopa de Jaiba Keto Cremosa

Una reconfortante y auténtica Sopa de Jaiba, reinventada para ser completamente cetogénica. Saboree el delicado dulzor de la carne de jaiba, realzado por una base cremosa de tomate, chiles y especias mexicanas, con el toque fresco del cilantro y chayote.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Sopa de Jaiba Keto Cremosa
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Aceite de aguacate— 2 cucharadas
  • 2
    Cebolla blanca— 1/2 unidadpicada finamente
  • 3
    Ajo— 2 dientesminados
  • 4
    Chile serrano— 1 piezasin semillas y picado finamente (o al gusto)
  • 5
    Tomates rojos maduros— 2 unidades grandespicados en cuartos
  • 6
    Caldo de pescado o camarón— 4 tazas (960 ml)sin azúcar añadida
  • 7
    Carne de jaiba (lump crab meat)— 450gfresca o congelada, desmenuzada
  • 8
    Crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza (120 ml)sin endulzar
  • 9
    Queso crema— 60ga temperatura ambiente
  • 10
    Chayote— 1 unidad medianapelado y picado en cubos pequeños
  • 11
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para servir
  • 12
    Epazote fresco— 2 ramasopcional, para sabor auténtico
  • 13
    Sal marina— al gusto
  • 14
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 15
    Orégano seco mexicano— 1/2 cucharadita
  • 16
    Comino en polvo— 1/4 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Calienta el aceite de aguacate en una olla grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y cocina por 5 minutos hasta que esté translúcida. Añade el ajo y el chile serrano, cocinando por 1 minuto más hasta que estén fragantes.

  2. 2

    En una licuadora, combina los tomates picados con 1/2 taza del caldo de pescado. Licúa hasta obtener una salsa suave. Vierte esta salsa en la olla con la cebolla y ajo.

  3. 3

    Incorpora el orégano seco y el comino en polvo. Cocina la salsa de tomate a fuego medio-bajo por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente y su color se intensifique.

  4. 4

    Agrega el resto del caldo de pescado y los cubos de chayote a la olla. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento por 10-12 minutos, o hasta que el chayote esté tierno.

  5. 5

    Reduce el fuego al mínimo. Incorpora la crema para batir y el queso crema, revolviendo constantemente hasta que el queso se haya derretido por completo y la sopa tenga una consistencia cremosa y homogénea. Si usas, añade las ramas de epazote en este momento.

  6. 6

    Añade la carne de jaiba desmenuzada a la sopa. Calienta suavemente por 2-3 minutos, solo hasta que la jaiba esté bien caliente; evita hervir para no endurecer la carne. Prueba y ajusta la sal y pimienta al gusto.

  7. 7

    Retira las ramas de epazote (si las usaste). Sirve la Sopa de Jaiba Keto caliente, decorada con cilantro fresco picado en cada porción.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías395 kcal
💪Proteína34g
🥑Grasa26g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra3g
Sopa de Jaiba Keto Cremosa: 6 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club