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Sopa de Mariscos Mixtos Keto Estilo Mexicano

Disfruta de una reconfortante y vibrante sopa de mariscos mixtos, repleta de sabores auténticos mexicanos y adaptada a tu estilo de vida keto. Con una base aromática de tomate y chile, trozos tiernos de chayote y una generosa variedad de mariscos frescos, esta sopa es un festín de texturas y un deleite para el paladar.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Sopa de Mariscos Mixtos Keto Estilo Mexicano
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Camarones grandes— 300gpelados y desvenados, colas opcionales
  • 2
    Filete de pescado blanco firme— 200grobalo, bacalao o mojarra, cortado en cubos de 2-3 cm
  • 3
    Calamar limpio— 150gcortado en aros o trozos pequeños
  • 4
    Vieiras o almejas sin concha— 100gfrescas o congeladas
  • 5
    Chayote mediano— 1 piezapelado y cortado en cubos de 1-1.5 cm
  • 6
    Tomates Roma— 2 piezasmaduros, picados finamente o licuados con un poco de agua
  • 7
    Cebolla blanca— 1/2 unidadfinamente picada
  • 8
    Dientes de ajo— 2 piezaspicados finamente
  • 9
    Chile serrano o jalapeño— 1 piezasin semillas y picado finamente (ajustar al gusto)
  • 10
    Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 11
    Caldo de pescado o de pollo— 1 litrosin azúcares añadidos
  • 12
    Crema para batir (heavy cream) sin azúcar— 1/2 tazaopcional, para cremosidad
  • 13
    Jugo de limón fresco— 2 cucharadas
  • 14
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para servir
  • 15
    Aguacate maduro— 1 piezaen cubos o rebanadas, para servir
  • 16
    Sal de mar— al gusto
  • 17
    Pimienta negra molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla grande a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté transparente, aproximadamente 3-4 minutos.

  2. 2

    Incorpora el ajo y el chile serrano (o jalapeño), cocinando por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma, cuidando que el ajo no se queme.

  3. 3

    Añade los tomates picados (o licuados) a la olla. Cocina a fuego medio-bajo, revolviendo ocasionalmente, durante 8-10 minutos hasta que los tomates se ablanden y el líquido se reduzca ligeramente, formando una base de salsa.

  4. 4

    Vierte el caldo de pescado (o pollo) y agrega los cubos de chayote. Sazona con sal y pimienta al gusto. Lleva a ebullición y luego reduce el fuego, cocinando a fuego lento durante 12-15 minutos, o hasta que el chayote esté tierno pero aún firme.

  5. 5

    Incorpora los cubos de pescado blanco y los aros de calamar a la sopa. Cocina por 3 minutos. Luego, agrega los camarones y las vieiras (o almejas) y cocina por otros 2-3 minutos, hasta que los mariscos estén cocidos y rosados, evitando sobrecocerlos para que no se endurezcan.

  6. 6

    Retira la olla del fuego. Si deseas una sopa más cremosa, agrega la crema para batir y revuelve bien. Incorpora el jugo de limón fresco y ajusta la sazón si es necesario.

  7. 7

    Sirve la sopa caliente en tazones individuales, decorando cada porción con abundante cilantro fresco picado y cubos o rebanadas de aguacate.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína45g
🥑Grasa25g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra4g