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Sopa de Navaja de Mar Keto con Chile Guajillo

Una reconfortante y auténtica sopa mexicana cetogénica, repleta de tiernas navajas de mar, bañadas en un caldo robusto de chiles guajillo y tomate. Cada cucharada ofrece un equilibrio perfecto de sabores ahumados, un toque picante suave y la frescura del epazote, ideal para los amantes de los mariscos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Sopa de Navaja de Mar Keto con Chile Guajillo
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Navaja de mar fresca o congelada600glimpia y sin arena
  • 2
    Caldo de pescado o mariscos sin azúcar añadido1 litro
  • 3
    Chiles guajillo secos3 piezasdesvenados y sin semillas
  • 4
    Chile de árbol seco1 piezaopcional, para un toque picante
  • 5
    Tomate roma1/2 piezapicado finamente
  • 6
    Cebolla blanca1/4 piezapicada finamente
  • 7
    Ajo2 dientespicados
  • 8
    Aceite de aguacate o oliva2 cucharadas
  • 9
    Chayote mediano1 piezapelado y cortado en cubos de 1 cm
  • 10
    Ramitas de epazote2 piezas
  • 11
    Sal de maral gusto
  • 12
    Pimienta negra molidaal gusto
  • 13
    Crema para batir (heavy cream)1/4 tazaopcional, para mayor riqueza
  • 14
    Aguacate maduro2 piezasen cubos, para servir
  • 15
    Cilantro fresco1/4 tazapicado, para servir
  • 16
    Rodajas de limón4 piezaspara servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Rehidratar los chiles guajillo y de árbol (si se usa): Calentar agua hasta hervir, retirar del fuego y sumergir los chiles desvenados por 10-15 minutos hasta que estén suaves. Escurrir y reservar.

  2. 2

    Preparar la base del recaudo: En una licuadora, combinar los chiles rehidratados, el tomate picado, la cebolla y el ajo con 1/2 taza del caldo de pescado. Licuar hasta obtener una salsa homogénea y fina. Si es necesario, añadir un poco más de caldo para ayudar a licuar.

  3. 3

    Sofreír el recaudo: Calentar el aceite de aguacate en una olla grande a fuego medio. Verter la salsa colada y cocinar, moviendo ocasionalmente, por 8-10 minutos hasta que espese y oscurezca ligeramente, liberando su aroma.

  4. 4

    Cocer la sopa: Añadir el resto del caldo de pescado y los cubos de chayote a la olla. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego a medio-bajo, tapar y cocinar por 10-12 minutos, o hasta que el chayote esté tierno. Sazonar con sal y pimienta al gusto.

  5. 5

    Incorporar las navajas y epazote: Agregar las navajas de mar a la sopa y las ramitas de epazote. Cocinar por solo 2-3 minutos, o hasta que las navajas estén cocidas (no sobrecocinar para evitar que se pongan duras). Si se usa, incorporar la crema para batir y remover bien, calentando por un minuto más sin dejar hervir vigorosamente.

  6. 6

    Servir: Retirar las ramitas de epazote. Servir la sopa caliente en tazones individuales. Adornar cada porción con cubos de aguacate, cilantro fresco picado y una rodaja de limón.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías390 kcal
💪Proteína23g
🥑Grasa29g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra5g