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Sopa de Ostión Keto Ahumado

Sumérgete en una experiencia culinaria sofisticada con esta Sopa de Ostión Keto Ahumado, una fusión de sabores marinos y notas profundas de humo. Con ostiones frescos, una base cremosa de caldo de pescado y un toque vibrante de pimentón ahumado y chipotle, cada cucharada es un viaje delicioso y bajo en carbohidratos. Perfecta para una cena elegante o un capricho gourmet.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Sopa de Ostión Keto Ahumado
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Ostiones frescos o enlatados (en agua)— 250gbien escurridos
  • 2
    Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 3
    Cebolla blanca— 1/2 unidadfinamente picada
  • 4
    Ajo— 3 dientespicados
  • 5
    Pimiento rojo— 1/2 unidadpicado finamente
  • 6
    Apio— 1 tallopicado finamente
  • 7
    Caldo de pescado o marisco— 4 tazas (960 ml)sin azúcar añadido
  • 8
    Crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza (120 ml)sin endulzar
  • 9
    Queso crema (cream cheese) entero— 60gablandado
  • 10
    Pimentón dulce ahumado— 1 cucharadita
  • 11
    Chile chipotle en adobo— 1/2 unidadfinamente picado (solo la carne, sin semillas si es muy picante)
  • 12
    Sal marina— al gusto
  • 13
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 14
    Jugo de limón fresco— 2 cucharadaspara servir
  • 15
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para servir
  • 16
    Aguacate maduro— 1/2 unidaden cubos, para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara los ostiones: Si utilizas ostiones frescos, límpialos y escúrrelos muy bien. Si son enlatados, escúrrelos completamente y resérvalos.

  2. 2

    Sofríe los aromáticos: En una olla grande a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla, el ajo, el pimiento rojo y el apio. Sofríe por 5-7 minutos hasta que las verduras estén suaves y translúcidas.

  3. 3

    Añade especias y chipotle: Incorpora el pimentón ahumado y el chipotle picado a la olla. Cocina por 1 minuto más, revolviendo constantemente para que las especias liberen sus aromas.

  4. 4

    Incorpora el caldo y la cremosidad: Vierte el caldo de pescado en la olla y lleva a un suave hervor. Reduce el fuego a bajo, luego agrega la crema para batir y el queso crema ablandado. Revuelve constantemente hasta que el queso crema se derrita por completo y la sopa esté homogénea. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  5. 5

    Cocina los ostiones: Añade suavemente los ostiones escurridos a la sopa y cocina a fuego bajo por solo 3-5 minutos. Evita cocerlos en exceso para que no se endurezcan y conserven su textura tierna.

  6. 6

    Sirve: Retira la sopa del fuego. Sirve caliente, adornando cada porción con cubos de aguacate, cilantro fresco picado y un chorrito de jugo de limón fresco.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías370 kcal
💪Proteína10g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g