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Sopa de Pepino con Cilantro Keto Refrescante

Una sopa vibrante y refrescante, perfecta para un día cálido o como entrada ligera. La frescura del pepino se combina a la perfección con el aromático cilantro y un toque de limón, creando una experiencia culinaria mexicana auténticamente keto y deliciosa.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Sopa de Pepino con Cilantro Keto Refrescante, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pepinos grandes— 2 piezaspelados, sin semillas y picados gruesamente
  • 2
    caldo de pollo o vegetal sin azúcar— 4 tazas
  • 3
    crema espesa para batir (heavy cream)— 1/2 taza
  • 4
    cebolla blanca— 1/4 unidadpicada finamente
  • 5
    dientes de ajo— 2 unidadespicados
  • 6
    manojo grande de cilantro fresco— 1 unidadpicado (reservar un poco para decorar)
  • 7
    chile jalapeño— 1/2 unidadsin semillas y picado finamente (opcional para un toque picante)
  • 8
    jugo de limón fresco— 2 cucharadas
  • 9
    aceite de aguacate o de oliva— 1 cucharada
  • 10
    sal de mar— al gusto
  • 11
    pimienta negra recién molida— al gusto
  • 12
    aguacate maduro— 1/2 unidaden cubos para decorar
  • 13
    chicharrón de cerdo— 20gtroceado para decorar (opcional)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla grande a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla picada y el ajo, sofriendo por 3-4 minutos hasta que estén translúcidos y fragantes. Si usas, añade el jalapeño y cocina por 1 minuto más.

  2. 2

    Incorpora los pepinos picados a la olla. Cocina por 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los pepinos comiencen a ablandarse ligeramente.

  3. 3

    Vierte el caldo de pollo (o vegetal) en la olla. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 8-10 minutos, o hasta que los pepinos estén muy tiernos.

  4. 4

    Retira la olla del fuego. Agrega la mayor parte del cilantro fresco (reservando un poco para la guarnición) y el jugo de limón. Con una batidora de inmersión, o transfiriendo con cuidado a una licuadora, procesa la sopa hasta obtener una consistencia muy suave y homogénea. Si usas licuadora, hazlo en tandas y ten cuidado con el vapor.

  5. 5

    Regresa la sopa a la olla a fuego bajo. Incorpora la crema espesa y cocina por 2-3 minutos más, solo hasta que esté caliente, sin dejar que hierva. Sazona generosamente con sal y pimienta al gusto. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

  6. 6

    Sirve la sopa caliente en tazones individuales. Decora cada porción con cubos de aguacate, el cilantro fresco reservado y trozos de chicharrón de cerdo si lo deseas. Sirve inmediatamente.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías250 kcal
💪Proteína10g
🥑Grasa20g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g
Sopa de Pepino con Cilantro Keto Refrescante: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club