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Sopa de Pulpo Keto a las Tres Chiles

Una reconfortante y picante sopa de mariscos estilo costeño con tierno pulpo sazonado en un rico caldo de jitomate y chiles secos. El chayote sustituye perfectamente a la papa para mantenerla baja en carbohidratos, mientras que el aceite de oliva le otorga una textura sedosa e irresistible.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Sopa de Pulpo Keto a las Tres Chiles, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pulpo cocido— 600gcortado en bocados de 2 cm
  • 2
    chayote— 1 pieza grandepelado y cortado en cubitos pequeños
  • 3
    jitomate guajillo— 3 piezasmaduros y troceados
  • 4
    chile guajillo— 2 piezassin semillas ni venas
  • 5
    chile ancho— 1 piezasin semillas ni venas
  • 6
    chile de árbol— 2 piezasopcional para ajustar el picante
  • 7
    cebolla blanca— 50gpicada finamente
  • 8
    ajo— 3 dientesminados
  • 9
    caldo de pescado o hueso— 1 litrosin carbohidratos añadidos
  • 10
    aceite de oliva virgen extra— 4 cucharadas
  • 11
    epazote fresco— 2 ramas
  • 12
    cilantro fresco— 1/2 tazapicado para decorar
  • 13
    aguacate maduro— 1 piezaen cubos para servir
  • 14
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una sartén a fuego medio, dora ligeramente los chiles guajillo, ancho y de árbol en 1 cucharada de aceite de oliva durante 1 minuto por lado sin que se quemen.

  2. 2

    Transfiere los chiles dorados a una olla pequeña con 1 taza de agua caliente y deja hidratar durante 10 minutos; licúalos junto con los jitomates, el ajo y la cebolla hasta obtener una salsa tersa.

  3. 3

    En una olla grande para sopa, calienta las 3 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio-alto, cuela la salsa sobre el aceite caliente y sofríe durante 5 minutos hasta que el color se intensifique.

  4. 4

    Vierte el caldo de pescado, agrega los cubos de chayote y las ramas de epazote. Lleva a ebullición, reduce el fuego a medio-bajo, tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que el chayote esté suave al hincarlo con un tenedor.

  5. 5

    Añade el pulpo cocido a la sopa, sazona con sal y pimienta al gusto, y mantén a fuego lento durante 5 a 7 minutos adicionales para que el pulpo absorba los sabores sin endurecerse.

  6. 6

    Retira las ramas de epazote y sirve la sopa bien caliente en tazones profundos, decorando con aguacate en cubos y cilantro fresco picado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías360 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa22g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra3g
Sopa de Pulpo Keto a las Tres Chiles: 6 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club