Sopa de Pulpo Keto a las Tres Chiles
Una reconfortante y picante sopa de mariscos estilo costeño con tierno pulpo sazonado en un rico caldo de jitomate y chiles secos. El chayote sustituye perfectamente a la papa para mantenerla baja en carbohidratos, mientras que el aceite de oliva le otorga una textura sedosa e irresistible.
Preparación
15 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pulpo cocido— 600gcortado en bocados de 2 cm
- 2chayote— 1 pieza grandepelado y cortado en cubitos pequeños
- 3jitomate guajillo— 3 piezasmaduros y troceados
- 4chile guajillo— 2 piezassin semillas ni venas
- 5chile ancho— 1 piezasin semillas ni venas
- 6chile de árbol— 2 piezasopcional para ajustar el picante
- 7cebolla blanca— 50gpicada finamente
- 8ajo— 3 dientesminados
- 9caldo de pescado o hueso— 1 litrosin carbohidratos añadidos
- 10aceite de oliva virgen extra— 4 cucharadas
- 11epazote fresco— 2 ramas
- 12cilantro fresco— 1/2 tazapicado para decorar
- 13aguacate maduro— 1 piezaen cubos para servir
- 14sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En una sartén a fuego medio, dora ligeramente los chiles guajillo, ancho y de árbol en 1 cucharada de aceite de oliva durante 1 minuto por lado sin que se quemen.
- 2
Transfiere los chiles dorados a una olla pequeña con 1 taza de agua caliente y deja hidratar durante 10 minutos; licúalos junto con los jitomates, el ajo y la cebolla hasta obtener una salsa tersa.
- 3
En una olla grande para sopa, calienta las 3 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio-alto, cuela la salsa sobre el aceite caliente y sofríe durante 5 minutos hasta que el color se intensifique.
- 4
Vierte el caldo de pescado, agrega los cubos de chayote y las ramas de epazote. Lleva a ebullición, reduce el fuego a medio-bajo, tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que el chayote esté suave al hincarlo con un tenedor.
- 5
Añade el pulpo cocido a la sopa, sazona con sal y pimienta al gusto, y mantén a fuego lento durante 5 a 7 minutos adicionales para que el pulpo absorba los sabores sin endurecerse.
- 6
Retira las ramas de epazote y sirve la sopa bien caliente en tazones profundos, decorando con aguacate en cubos y cilantro fresco picado.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.