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Sopa de Queso con Jalapeño Keto

Una indulgente y reconfortante sopa mexicana, adaptada para la dieta keto. Esta cremosa delicia combina la suavidad de varios quesos derretidos con el toque picante del jalapeño fresco, creando una experiencia de sabor profunda y satisfactoria. Perfecta para una comida ligera o como entrada, te sorprenderá su autenticidad y bajo contenido en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Sopa de Queso con Jalapeño Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Mantequilla sin sal— 2 cucharadas
  • 2
    Cebolla blanca— 1/2 unidadpicada finamente
  • 3
    Ajo— 2 dientespicados
  • 4
    Jalapeño fresco— 1-2 unidadessin semillas ni venas, picado finamente (ajustar al gusto)
  • 5
    Caldo de pollo— 4 tazasbajo en sodio
  • 6
    Crema para batir (nata para montar)— 1 taza
  • 7
    Queso Monterey Jack— 1 tazarallado
  • 8
    Queso Cheddar blanco— 1 tazarallado
  • 9
    Queso crema— 60ga temperatura ambiente
  • 10
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para decorar
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla. Agrega la cebolla picada y cocina hasta que esté transparente, aproximadamente 3-5 minutos.

  2. 2

    Incorpora el ajo y el jalapeño picados, cocinando por 2 minutos más hasta que estén fragantes.

  3. 3

    Vierte el caldo de pollo en la olla y lleva a un hervor suave. Reduce el fuego a bajo y deja que hierva a fuego lento durante 10 minutos para que los sabores se mezclen bien.

  4. 4

    Agrega la crema para batir y el queso crema a la olla, revolviendo constantemente con una cuchara o batidor hasta que el queso crema se haya disuelto por completo y la mezcla esté homogénea.

  5. 5

    Gradualmente, añade el queso Monterey Jack y el queso Cheddar rallados, un puñado a la vez. Revuelve continuamente hasta que cada adición de queso se derrita y se incorpore completamente antes de añadir más. Esto es clave para evitar que el queso se aglutine.

  6. 6

    Cocina a fuego bajo por 5 minutos más, revolviendo ocasionalmente, hasta que la sopa esté suave, cremosa y bien caliente. Ajusta la sazón con sal y pimienta al gusto.

  7. 7

    Sirve caliente, decorada generosamente con cilantro fresco picado.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías540 kcal
💪Proteína19g
🥑Grasa50g
🌾Carbs totales4g
🌿Fibra1g
Sopa de Queso con Jalapeño Keto: 3 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club