Sopa de Setas Cremosa Keto al Estilo Mexicano
Descubre el sabor auténtico y reconfortante de México en cada cucharada de esta Sopa de Setas Keto. Una mezcla de hongos variados se cocina lentamente en un caldo cremoso, realzado con el distintivo aroma del epazote y un toque picante, creando una experiencia culinaria rica y satisfactoria, perfecta para cualquier momento del día.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Setas mixtas (cremini, shiitake, ostra)— 500grebanadas
- 2Cebolla blanca— 1/2 piezapicada finamente
- 3Ajo— 3 dientespicados
- 4Chile serrano— 1 piezasin semillas y picado finamente (opcional)
- 5Caldo de pollo o vegetales— 1 litrosin azúcar añadida
- 6Crema para batir (heavy cream)— 200 ml
- 7Mantequilla sin sal— 2 cucharadas
- 8Aceite de aguacate o de oliva— 1 cucharada
- 9Hojas de epazote frescas— 4-5 ramitaso 1 cucharadita de epazote seco
- 10Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para guarnición
- 11Aguacate maduro— 1 piezaen cubos, para guarnición
- 12Queso Cotija o fresco— 50gdesmoronado, para guarnición
- 13Sal marina— al gusto
- 14Pimienta negra recién molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En una olla grande o cacerola, calienta la mantequilla y el aceite de aguacate a fuego medio-alto. Agrega la cebolla picada y el chile serrano (si decides usarlo) y sofríe por 3-4 minutos hasta que la cebolla esté translúcida.
- 2
Incorpora el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante, teniendo cuidado de que no se dore demasiado.
- 3
Añade las setas mixtas rebanadas a la olla. Saltea las setas a fuego medio-alto por 8-10 minutos, o hasta que hayan soltado su agua y comiencen a dorarse ligeramente. Sazona con sal y pimienta.
- 4
Vierte el caldo de pollo o vegetales. Agrega las ramitas de epazote y lleva a ebullición. Reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento por 10 minutos para que los sabores se integren.
- 5
Retira las ramitas de epazote. Incorpora la crema para batir y cocina a fuego lento por 3-5 minutos más, revolviendo ocasionalmente, hasta que la sopa se haya calentado y espese ligeramente. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.
- 6
Sirve la sopa caliente en tazones individuales. Decora cada porción con aguacate en cubos, cilantro fresco picado y queso Cotija o fresco desmoronado.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.