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Sopa de Setas Cremosa Keto al Estilo Mexicano

Descubre el sabor auténtico y reconfortante de México en cada cucharada de esta Sopa de Setas Keto. Una mezcla de hongos variados se cocina lentamente en un caldo cremoso, realzado con el distintivo aroma del epazote y un toque picante, creando una experiencia culinaria rica y satisfactoria, perfecta para cualquier momento del día.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Sopa de Setas Cremosa Keto al Estilo Mexicano
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Setas mixtas (cremini, shiitake, ostra)500grebanadas
  • 2
    Cebolla blanca1/2 piezapicada finamente
  • 3
    Ajo3 dientespicados
  • 4
    Chile serrano1 piezasin semillas y picado finamente (opcional)
  • 5
    Caldo de pollo o vegetales1 litrosin azúcar añadida
  • 6
    Crema para batir (heavy cream)200 ml
  • 7
    Mantequilla sin sal2 cucharadas
  • 8
    Aceite de aguacate o de oliva1 cucharada
  • 9
    Hojas de epazote frescas4-5 ramitaso 1 cucharadita de epazote seco
  • 10
    Cilantro fresco1/4 tazapicado, para guarnición
  • 11
    Aguacate maduro1 piezaen cubos, para guarnición
  • 12
    Queso Cotija o fresco50gdesmoronado, para guarnición
  • 13
    Sal marinaal gusto
  • 14
    Pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla grande o cacerola, calienta la mantequilla y el aceite de aguacate a fuego medio-alto. Agrega la cebolla picada y el chile serrano (si decides usarlo) y sofríe por 3-4 minutos hasta que la cebolla esté translúcida.

  2. 2

    Incorpora el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante, teniendo cuidado de que no se dore demasiado.

  3. 3

    Añade las setas mixtas rebanadas a la olla. Saltea las setas a fuego medio-alto por 8-10 minutos, o hasta que hayan soltado su agua y comiencen a dorarse ligeramente. Sazona con sal y pimienta.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo o vegetales. Agrega las ramitas de epazote y lleva a ebullición. Reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento por 10 minutos para que los sabores se integren.

  5. 5

    Retira las ramitas de epazote. Incorpora la crema para batir y cocina a fuego lento por 3-5 minutos más, revolviendo ocasionalmente, hasta que la sopa se haya calentado y espese ligeramente. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

  6. 6

    Sirve la sopa caliente en tazones individuales. Decora cada porción con aguacate en cubos, cilantro fresco picado y queso Cotija o fresco desmoronado.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías380 kcal
💪Proteína12g
🥑Grasa33g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g