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Sopa Tlapalteca Keto con Totopos Crujientes de Queso

Una reconfortante y vibrante sopa mexicana keto que deleita con un profundo caldo de chiles guajillo y ancho, pollo tierno y chayote suave. Cada cucharada es una explosión de sabor, complementada con cremoso aguacate, crema, queso Cotija y crujientes totopos de queso, ofreciendo una experiencia culinaria auténtica y baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Sopa Tlapalteca Keto con Totopos Crujientes de Queso
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo— 400gcortada en cubos de 2-3 cm
  • 2
    chiles guajillo secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
  • 3
    chile ancho seco— 1 piezadesvenado y sin semillas
  • 4
    tomate Roma mediano— 1 piezapartido por la mitad
  • 5
    cebolla blanca— 1/4 piezaen trozos
  • 6
    dientes de ajo— 2 piezassin pelar
  • 7
    chayote— 1 pieza grandepelado y cortado en cubos de 1.5 cm
  • 8
    caldo de pollo— 1 litrosin azúcar añadida
  • 9
    aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 10
    aguacate maduro— 1 piezaen cubos para decorar
  • 11
    crema mexicana o crema agria sin azúcar— 1/2 tazapara decorar
  • 12
    queso Cotija o fresco— 50gdesmoronado para decorar
  • 13
    queso rallado (mozzarella, cheddar o mezcla)— 100gpara los totopos crujientes
  • 14
    cilantro fresco— 1/4 tazapicado finamente para decorar
  • 15
    limón— 1 piezaen rodajas para servir
  • 16
    sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un comal o sartén seco a fuego medio, tuesta ligeramente los chiles guajillo y ancho (30 segundos por lado), el tomate, la cebolla y los ajos con cáscara hasta que estén ligeramente quemados pero no carbonizados. Retira la cáscara de los ajos.

  2. 2

    Coloca los chiles tostados en un recipiente, cúbrelos con agua caliente y déjalos rehidratar por 10 minutos. Escurre el agua, reservando 1/4 taza del líquido de remojo si la salsa queda muy espesa.

  3. 3

    Licúa los chiles rehidratados, el tomate, la cebolla y los ajos con 1 taza de caldo de pollo hasta obtener una salsa homogénea. Pasa la salsa por un colador fino para eliminar restos de piel y semillas; desecha los sólidos y reserva la salsa.

  4. 4

    En una olla grande a fuego medio-alto, calienta 1 cucharada de aceite. Sella los cubos de pollo por todos lados durante 4-5 minutos, hasta que estén dorados. Retira el pollo y resérvalo.

  5. 5

    En la misma olla, agrega la cucharada restante de aceite y sofríe los cubos de chayote durante 5-7 minutos, hasta que empiecen a ablandarse. Vierte la salsa colada y cocina por 3-4 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente.

  6. 6

    Incorpora el caldo de pollo restante a la olla, el pollo sellado y sazona con sal y pimienta al gusto. Deja que hierva y luego reduce el fuego a bajo, cocinando a fuego lento por 15-20 minutos, o hasta que el pollo esté cocido y el chayote tierno.

  7. 7

    Mientras la sopa se cocina, precalienta el horno a 180°C (350°F). En una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino, forma pequeños montones de queso rallado separados. Hornea por 5-8 minutos, o hasta que estén dorados y crujientes. Retira del horno y déjalos enfriar para que se endurezcan y formen los 'totopos' de queso.

  8. 8

    Sirve la Sopa Tlapalteca Keto caliente, decorada con cubos de aguacate, un chorrito de crema mexicana, queso Cotija desmoronado, cilantro fresco y acompaña con los totopos crujientes de queso y rodajas de limón.

🧠

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína44g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra6g