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Sopa Velouté Keto Roja de Pollo

Una reconfortante y cremosa velouté roja de inspiración mexicana que sustituye el espesante tradicional de harina por coliflor y queso crema. Infusionada con chiles guajillo y ancho tostados, ofrece un sabor ahumado, rico y profundamente especiado sin carbohidratos innecesarios.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Sopa Velouté Keto Roja de Pollo
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo deshebrada— 400gpreviamente cocida
  • 2
    caldo de pollo concentrado— 4 tazaspreferiblemente casero
  • 3
    chile guajillo— 3 piezassin semillas ni venas
  • 4
    chile ancho— 1 piezasin semillas ni venas
  • 5
    floretes de coliflor— 200gfrescos o congelados, para espesar
  • 6
    queso crema— 100ga temperatura ambiente
  • 7
    mantequilla— 30gsin sal
  • 8
    diente de ajo— 2 piezaspicados
  • 9
    cebolla blanca— 50gen trozos
  • 10
    crema ácida o crema de leche— 1/2 tazapara finalizar
  • 11
    sal y pimienta negra— al gusto
  • 12
    aceite de oliva extra virgen— 1 cucharada

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva en una olla a fuego medio y tuesta ligeramente los chiles guajillo y ancho durante 1 minuto por lado sin permitir que se quemen.

  2. 2

    Agrega la cebolla, el ajo y los floretes de coliflor a la olla; saltea por 4 minutos hasta que la cebolla esté acitronada.

  3. 3

    Vierte el caldo de pollo en la olla, tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 15 minutos hasta que la coliflor esté completamente suave.

  4. 4

    Transfiera todo el contenido de la olla a una licuadora de alta potencia junto con el queso crema y la mantequilla; licúa a velocidad máxima durante 2 minutos hasta obtener una tersa velouté roja sin grumos.

  5. 5

    Regresa la velouté a la olla a fuego bajo, incorpora la crema ácida y el pollo deshebrado, revolviendo constantemente durante 5 minutos para integrar y calentar por completo sin dejar hervir.

  6. 6

    Sazona con sal y pimienta al gusto, sirve caliente y decora opcionalmente con un hilo de crema y unas gotas de aceite de oliva.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías410 kcal
💪Proteína34g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Sopa Velouté Keto Roja de Pollo: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club