Sope Keto de Moronga Auténtico
Una versión cetogénica y crujiente del clásico antojito mexicano, elaborado con una base de harina de almendra y chicharrón prensado. Coronado con moronga guisada con chile serrano, cebolla y epazote, ofreciendo un sabor profundo, especiado y rico en grasas saludables.
Preparación
20 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1harina de almendras finamente molida— 1.5 tazaspara la masa del sope
- 2chicharrón de cerdo molido— 0.5 tazaspara dar textura a la masa
- 3queso mozzarella rallado— 1 tazafundido para elasticidad
- 4goma xantana— 0.5 cditaopcional, ayuda a la consistencia
- 5agua caliente— 4 cdaspara integrar la masa
- 6moronga o morcilla limpia— 400gsin la piel y picada
- 7cebolla blanca— 0.25 piezapicada finamente
- 8chile serrano— 2 piezasen rodajas delgadas
- 9epazote fresco— 2 ramaspicado finamente
- 10manteca de cerdo— 3 cdasdividida para guisar y freír
- 11queso cotija desmoronado— 60gpara decorar
- 12crema ácida de leche— 4 cdaspara servir
- 13aguacate— 1 piezaen rebanadas
- 14sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Coloca el queso mozzarella en un tazón apto para microondas y calienta durante 45 a 60 segundos hasta que esté completamente fundido.
- 2
Agrega al queso fundido la harina de almendras, el chicharrón molido, la goma xantana y las 4 cucharadas de agua caliente; amasa vigorosamente con las manos durante 3 minutos hasta obtener una masa uniforme y moldeable.
- 3
Divide la masa en 4 porciones iguales, forma bolitas y aplástalas entre dos plásticos para formar discos gruesos de unos 8 cm de diámetro; cocina cada disco en un comal a fuego medio durante 3 minutos por lado.
- 4
Pellizca los bordes de los discos de masa aún calientes hacia arriba para formar la orilla característica del sope.
- 5
Calienta 1 cucharada de manteca de cerdo en sartén a fuego medio, sofríe la cebolla y el chile serrano por 3 minutos hasta que transparenten; añade la moronga y el epazote, salpimienta y cocina desbaratando la moronga durante 7 minutos.
- 6
En otro sartén, calienta las 2 cucharadas restantes de manteca de cerdo a fuego medio-alto y fríe los sopes pellizcados durante 2 minutos por lado hasta que estén dorados y crujientes.
- 7
Rellena cada sope crujiente con una porción generosa de la moronga guisada, decora con crema ácida, queso cotija desmoronado y rebanadas de aguacate antes de servir.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.