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Sope Keto de Moronga Auténtico

Una versión cetogénica y crujiente del clásico antojito mexicano, elaborado con una base de harina de almendra y chicharrón prensado. Coronado con moronga guisada con chile serrano, cebolla y epazote, ofreciendo un sabor profundo, especiado y rico en grasas saludables.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Sope Keto de Moronga Auténtico, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    harina de almendras finamente molida— 1.5 tazaspara la masa del sope
  • 2
    chicharrón de cerdo molido— 0.5 tazaspara dar textura a la masa
  • 3
    queso mozzarella rallado— 1 tazafundido para elasticidad
  • 4
    goma xantana— 0.5 cditaopcional, ayuda a la consistencia
  • 5
    agua caliente— 4 cdaspara integrar la masa
  • 6
    moronga o morcilla limpia— 400gsin la piel y picada
  • 7
    cebolla blanca— 0.25 piezapicada finamente
  • 8
    chile serrano— 2 piezasen rodajas delgadas
  • 9
    epazote fresco— 2 ramaspicado finamente
  • 10
    manteca de cerdo— 3 cdasdividida para guisar y freír
  • 11
    queso cotija desmoronado— 60gpara decorar
  • 12
    crema ácida de leche— 4 cdaspara servir
  • 13
    aguacate— 1 piezaen rebanadas
  • 14
    sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Coloca el queso mozzarella en un tazón apto para microondas y calienta durante 45 a 60 segundos hasta que esté completamente fundido.

  2. 2

    Agrega al queso fundido la harina de almendras, el chicharrón molido, la goma xantana y las 4 cucharadas de agua caliente; amasa vigorosamente con las manos durante 3 minutos hasta obtener una masa uniforme y moldeable.

  3. 3

    Divide la masa en 4 porciones iguales, forma bolitas y aplástalas entre dos plásticos para formar discos gruesos de unos 8 cm de diámetro; cocina cada disco en un comal a fuego medio durante 3 minutos por lado.

  4. 4

    Pellizca los bordes de los discos de masa aún calientes hacia arriba para formar la orilla característica del sope.

  5. 5

    Calienta 1 cucharada de manteca de cerdo en sartén a fuego medio, sofríe la cebolla y el chile serrano por 3 minutos hasta que transparenten; añade la moronga y el epazote, salpimienta y cocina desbaratando la moronga durante 7 minutos.

  6. 6

    En otro sartén, calienta las 2 cucharadas restantes de manteca de cerdo a fuego medio-alto y fríe los sopes pellizcados durante 2 minutos por lado hasta que estén dorados y crujientes.

  7. 7

    Rellena cada sope crujiente con una porción generosa de la moronga guisada, decora con crema ácida, queso cotija desmoronado y rebanadas de aguacate antes de servir.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa42g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g
Sope Keto de Moronga Auténtico: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club