Sope Keto de Pollo en Mole
Deliciosos sopes bajos en carbohidratos con una base crujiente de harina de almendra, cubiertos con pollo jugoso bañado en mole tradicional sin azúcar y coronados con aguacate cremoso, crema ácida y queso fresco. Cada bocado combina el picante profundo del mole con la frescura de los toppings, ofreciendo una experiencia auténticamente mexicana y keto.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de pollo— 500 g
- 2tortillas de harina de almendra— 4 piezaspara base de sope
- 3chiles anchos— 2 piezasrehidratados
- 4chiles pasilla— 2 piezasrehidratados
- 5chocolate mexicano sin azúcar— 20 g
- 6pasta de tomate— 30 g
- 7ajo— 2 dientes
- 8cebolla— 1/2 piezapicada
- 9caldo de pollo— 200 ml
- 10aceite de oliva— 2 cucharadas
- 11semillas de sésamo— 1 cucharadatostadas
- 12aguacate— 1 piezaen cubos
- 13crema ácida— 100 g
- 14queso fresco— 100 gdesmoronado
- 15cilantro— al gustopicado
👨🍳Preparación
- 1
Calienta las tortillas de harina de almendra en una sartén a fuego medio 2 minutos por lado hasta que estén flexibles; reserva.
- 2
Corta la pechuga de pollo en tiras de 3 cm, sazona con sal, pimienta y comino (5 minutos).
- 3
En una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva, sella el pollo 4 minutos por lado a fuego medio‑alto hasta dorar; retira y reserva (8 minutos).
- 4
En la misma sartén agrega la otra cucharada de aceite, sofríe la cebolla y el ajo 3 minutos, luego incorpora los chiles rehidratados, el chocolate, la pasta de tomate y el caldo de pollo; cocina a fuego medio 10 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese (18 minutos).
- 5
Vuelve a colocar el pollo en la salsa de mole y cocina 5 minutos más para que se impregne bien (23 minutos).
- 6
Sirve cada tortilla como base, coloca una cucharada generosa de mole con pollo y adorna con aguacate, crema ácida, queso fresco, semillas de sésamo y cilantro picado (25 minutos).
¿Diabetes tipo 2 y keto?
Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.