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Sope Keto de Pollo en Mole

Deliciosos sopes bajos en carbohidratos con una base crujiente de harina de almendra, cubiertos con pollo jugoso bañado en mole tradicional sin azúcar y coronados con aguacate cremoso, crema ácida y queso fresco. Cada bocado combina el picante profundo del mole con la frescura de los toppings, ofreciendo una experiencia auténticamente mexicana y keto.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Sope Keto de Pollo en Mole, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo— 500 g
  • 2
    tortillas de harina de almendra— 4 piezaspara base de sope
  • 3
    chiles anchos— 2 piezasrehidratados
  • 4
    chiles pasilla— 2 piezasrehidratados
  • 5
    chocolate mexicano sin azúcar— 20 g
  • 6
    pasta de tomate— 30 g
  • 7
    ajo— 2 dientes
  • 8
    cebolla— 1/2 piezapicada
  • 9
    caldo de pollo— 200 ml
  • 10
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 11
    semillas de sésamo— 1 cucharadatostadas
  • 12
    aguacate— 1 piezaen cubos
  • 13
    crema ácida— 100 g
  • 14
    queso fresco— 100 gdesmoronado
  • 15
    cilantro— al gustopicado

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Calienta las tortillas de harina de almendra en una sartén a fuego medio 2 minutos por lado hasta que estén flexibles; reserva.

  2. 2

    Corta la pechuga de pollo en tiras de 3 cm, sazona con sal, pimienta y comino (5 minutos).

  3. 3

    En una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva, sella el pollo 4 minutos por lado a fuego medio‑alto hasta dorar; retira y reserva (8 minutos).

  4. 4

    En la misma sartén agrega la otra cucharada de aceite, sofríe la cebolla y el ajo 3 minutos, luego incorpora los chiles rehidratados, el chocolate, la pasta de tomate y el caldo de pollo; cocina a fuego medio 10 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese (18 minutos).

  5. 5

    Vuelve a colocar el pollo en la salsa de mole y cocina 5 minutos más para que se impregne bien (23 minutos).

  6. 6

    Sirve cada tortilla como base, coloca una cucharada generosa de mole con pollo y adorna con aguacate, crema ácida, queso fresco, semillas de sésamo y cilantro picado (25 minutos).

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g