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Tabla Keto de Botanas Mexicanas

Disfruta de una explosión de sabores mexicanos en esta vibrante tabla keto, repleta de delicias cremosas, crujientes y picantes. Con guacamole fresco, pico de gallo vibrante, "tinga" de pollo deshebrada y crujientes totopos de queso, es perfecta para compartir y mantener tu estilo de vida bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Tabla Keto de Botanas Mexicanas
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Queso mozzarella rallado (o mezcla mexicana)— 200g
  • 2
    Aguacates maduros— 3 piezas
  • 3
    Tomates roma— 2 piezaspicados finamente
  • 4
    Cebolla blanca— 1/2 unidadpicada finamente (dividir para guacamole y pico)
  • 5
    Cilantro fresco— 1/2 manojopicado (dividir para guacamole y pico)
  • 6
    Chile jalapeño— 1-2 unidadessin semillas y picado finamente
  • 7
    Limones— 2 piezasel jugo
  • 8
    Pechuga de pollo cocida y deshebrada— 250g
  • 9
    Chiles chipotles en adobo— 2-3 unidadespicados (ajustar al gusto)
  • 10
    Puré de tomate— 1 cucharada
  • 11
    Caldo de pollo— 1/2 taza
  • 12
    Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 13
    Crema agria (sour cream) o crema mexicana— 1/2 taza
  • 14
    Pepino— 1 piezaen rodajas o bastones
  • 15
    Jícama— 1/2 piezapelada y cortada en bastones delgados
  • 16
    Chicharrones de cerdo— 100g
  • 17
    Sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Para los totopos de queso, forma pequeños montones de queso rallado sobre una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino. Hornea por 8-12 minutos, o hasta que estén dorados y crujientes. Retira y deja enfriar sobre una rejilla.

  2. 2

    Prepara el guacamole: En un tazón, machaca los aguacates. Agrega la mitad de la cebolla picada, la mitad del cilantro, 1/2 jalapeño picado, el jugo de 1 limón, sal y pimienta. Mezcla bien y reserva.

  3. 3

    Prepara el pico de gallo: En otro tazón, mezcla los tomates picados, el resto de la cebolla picada, el resto del cilantro, el resto del jalapeño picado, el jugo de 1 limón, sal y pimienta. Mezcla y reserva.

  4. 4

    Para el pollo estilo "tinga" keto: Calienta 1 cucharada de aceite en un sartén a fuego medio. Agrega el pollo deshebrado, los chiles chipotles picados, el puré de tomate y el caldo de pollo. Cocina a fuego lento por 10-12 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese y se adhiera al pollo. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  5. 5

    Prepara la crema: En un tazón pequeño, mezcla la crema agria con un chorrito de jugo de limón y una pizca de sal. Si lo deseas, puedes añadir una pizca de chile en polvo.

  6. 6

    Ensambla la tabla: En una tabla grande o plato, coloca los totopos de queso, las rodajas de pepino, los bastones de jícama y los chicharrones de cerdo. Sirve el guacamole, el pico de gallo, el pollo estilo "tinga" y la crema en tazones pequeños, distribuyéndolos alrededor de la tabla para que los invitados puedan armar sus propias botanas.

🏋️

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías580 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa45g
🌾Carbs totales13g
🌿Fibra7g
Tabla Keto de Botanas Mexicanas: 6 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club