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Tacos de Atún con Aguacate Cremoso y Tortillas Keto de Espinaca

Una explosión de sabor fresco y vibrante que deleitará tu paladar keto. Este platillo presenta un exquisito relleno de atún desmenuzado, aderezado con cilantro, cebolla morada y un toque cítrico de limón, acompañado de cremoso aguacate. Todo envuelto en nuestras suaves y nutritivas tortillas caseras de espinaca con harina de almendras, perfectas para tu estilo de vida bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Tacos de Atún con Aguacate Cremoso y Tortillas Keto de Espinaca
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Atún enlatado en agua, bien drenado— 2 latas (aprox. 280g)
  • 2
    Aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas o machacado
  • 3
    Cebolla morada— 1/4 piezafinamente picada
  • 4
    Cilantro fresco— 1/2 tazapicado
  • 5
    Chile serrano— 1 piezasin semillas y finamente picado, opcional
  • 6
    Jugo de limón— 2 cucharadas
  • 7
    Aceite de oliva virgen extra— 1 cucharada
  • 8
    Sal marina— Al gusto
  • 9
    Pimienta negra recién molida— Al gusto
  • 10
    Espinaca fresca— 1 tazabien compacta, para las tortillas
  • 11
    Harina de almendras— 1/2 tazapara las tortillas
  • 12
    Huevo grande— 1 piezapara las tortillas
  • 13
    Agua o leche de almendras sin azúcar— 1/4 tazapara las tortillas
  • 14
    Sal— 1/4 cucharaditapara las tortillas

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar el relleno de atún**: En un bol, desmenuza el atún bien drenado. Agrega la cebolla morada picada, el cilantro, el chile serrano (si usas), 1 cucharada de jugo de limón, el aceite de oliva, sal y pimienta. Mezcla bien y reserva.

  2. 2

    **Preparar el aguacate**: En otro bol pequeño, machaca el aguacate con el resto del jugo de limón y una pizca de sal. Alternativamente, puedes rebanar el aguacate para una presentación más elegante. Reserva.

  3. 3

    **Hacer la masa para las tortillas de espinaca**: En una licuadora, combina la espinaca fresca, la harina de almendras, el huevo, el agua (o leche de almendras) y 1/4 cucharadita de sal. Licúa hasta obtener una masa homogénea y sin grumos. La consistencia debe ser similar a la de un crepe ligero.

  4. 4

    **Cocinar las tortillas de espinaca**: Calienta un sartén antiadherente o comal a fuego medio-bajo. Vierte aproximadamente 1/4 de taza de la mezcla por tortilla, extendiéndola suavemente con el fondo de una cuchara para formar un círculo delgado. Cocina por 2-3 minutos por un lado o hasta que los bordes se doren ligeramente y burbujeen, luego voltea y cocina por 1-2 minutos más por el otro lado. Repite con el resto de la masa, obteniendo aproximadamente 6-8 tortillas.

  5. 5

    **Armar los tacos**: Sirve el relleno de atún preparado y el aguacate cremoso o rebanado en las tortillas de espinaca calientes. Puedes añadir un poco más de cilantro fresco o unas gotas de limón al gusto para realzar los sabores.

  6. 6

    **Sugerencia de acompañamiento (Opcional)**: Para una textura extra y más nutrientes, puedes acompañar tus tacos con unas rebanadas finas de rábano o una porción de coliflor rallada salteada.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías380 kcal
💪Proteína24g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra5g